Адмоўныя і станоўчыя наступствы ўжывання яблычнага воцату

Адмоўныя і станоўчыя наступствы ўжывання яблычнага воцату

Што тычыцца хатніх сродкаў, яблычны воцат даволі добра вядомы сваімі меркаванымі перавагамі, якія вар'іруюцца ад павышэння энергіі да паляпшэння хранічных захворванняў.

«Людзі заўсёды шукаюць простыя спосабы схуднець і палепшыць іншыя сферы свайго здароўя, і яблычны воцат, безумоўна, з'яўляецца адным з іх, і я заўсёды кажу сваім пацыентам, калі вы хочаце паспрабаваць, паспрабуйце. Але чаканні павінны быць рэалістычнымі. І калі ласка, ніколі не піце яго неразведзеным».

карысць яблычнага воцату

Карысць яблычнага воцату для здароўя, паводле фотасправаздачы USA Today, уключае:

• Страта вагі

• Прафілактыка цукровага дыябету 2 тыпу

• Памяншэнне пякоткі

• Зніжэнне ўзроўню халестэрыну

Адмоўныя эфекты

У спіс негатыўных пабочных эфектаў ўваходзяць:

Кіслотная эрозія зубоў

• Ўзмацненне пякоткі

Гэта вялікія перавагі, калі яны сапраўды адпавядаюць рэчаіснасці, кажа доктар Калакута, але яна падкрэслівае, што няма ніякіх доказаў таго, што яблычны воцат дапамагае схуднець, калі толькі ён не спалучаецца з дэфіцытам калорый - гэта значыць, калі вы не ясьце менш калорый, чым спальвае ваша цела. «Піць яблычны воцат, а потым з'есці велізарны гамбургер і бульбу фры не прынясе карысці», - тлумачыць доктар Калакута.

цукру і халестэрыну ў крыві

Ёсць дзве сферы, дзе яблычны воцат можа адыграць невялікую ролю, кажа доктар Калакута, якія рэгулююць узровень цукру ў крыві і падтрымліваюць узровень халестэрыну. Даследаванні сінтэзу паказваюць, што яблычны воцат можа крыху знізіць узровень глюкозы нашча (высокі ўзровень глюкозы нашча лічыцца прадказальнікам дыябету 2 тыпу). Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказалі невялікае павелічэнне ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП), які часам называюць «добрым» халестэрынам, хоць яны не паказалі ніякага ўплыву на ЛПНП або «дрэнны» халестэрын.

Кіслотнасць страўніка і эрозія зубоў

І доктар Калакута падкрэслівае, што яблычны воцат змяшчае воцатную кіслату, што азначае, што «яго спажыванне толькі спрыяе павелічэнню кіслаты ў страўніку, што ўжо праблематычна і можа толькі пагоршыць кіслотны рэфлюкс».

Лепшы спосаб пазбегнуць рызыкі

Самае важнае, што трэба ведаць пра яблычны воцат, раіць доктар Калакута, гэта тое, што яго ніколі нельга прымаць, не развёўшы вадой, бо гэта можа прывесці да эрозіі зубоў або эразіўнага захворвання стрававода з-за высокай кіслаты яблычнага сідру. воцату, падкрэсліваючы, што колькасць, якое можна прымаць, - гэта максімум.Гэта адна-дзве сталовыя лыжкі, змешаныя ў шклянцы вады ў ўмераных колькасцях.

«Піць яго [яблычны воцат] у дадатак да ежы дапамагае, таму што слізістая абалонка страўніка крыху больш абаронена ад кіслаты, таму што там ёсць і іншая ежа», — дадае яна.

Цэлы яблык

Доктар Калакута заканчвае сваёй парадай, кажучы, што выпітая кубак яблычнага воцату не прыносіць такой карысці, як з'едзенае яблык, тлумачачы, што, з'ядаючы цэлы яблык, чалавек атрымлівае «клятчатку, антыаксіданты і вітаміны», што не так. даступны пры ўжыванні яблычнага соку або яблычнага воцату.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год