Чатыры распаўсюджаныя памылкі, якія мы робім пасля абуджэння... трымайцеся ад іх далей

Некаторыя руцінныя звычкі па раніцах большасць людзей сустракаюцца ў рабоце. Але некаторыя з іх лічацца ранішнімі памылкамі, якія могуць пракласці шлях да стомленага і непрадуктыўнага дня ў цэлым . Дык што гэта такое?

Націсканне кнопкі адкласці:

Будзільнік спрацоўвае, і вы яшчэ не гатовыя сустрэць гэты дзень. Мы дрэйфуем за спакусамі адпачынку і выкарыстання дзённага сну. Большасць спецыялістаў па сне лічаць, што драмаць - гэта не вельмі добрая ідэя, і яна зацягвае вас у спакусу зноў заснуць і звязвае ваша падсвядомасць з тым, каб не прачынацца.

 Праверце электронную пошту:

Калі вы спіце побач са сваім тэлефонам, лёгка выкарыстоўваць папку "Уваходныя". Калі вы пачнеце сваю раніцу так, вы ніколі не прачнецеся з энергіяй, каб пачаць свой дзень.

Пакідаючы свой ложак непрыбраным

Пакінуць ложак непрыбраным не так проста, як вы думаеце, наадварот, гэта звязана з павелічэннем вашай актыўнасці на працягу дня. Звычайна гэта асацыюецца з людзьмі, якія маюць звычайны і актыўны характар, і гэта таксама прымушае вас трымацца далей ад ідэі вяртацца да сну.

Піць каву:

Ваша цела, натуральна, выпрацоўвае вялікую колькасць гармона стрэсу кортізола, які рэгулюе энергію, паміж 8 і 9 раніцы. Такім чынам, для большасці людзей лепш за ўсё піць каву пасля XNUMX:XNUMX, калі вы ўжывалі кафеін да гэтага, ваша цела пачне прыстасоўвацца, выпрацоўваючы менш кортізола рана раніцай, што азначае, што вы заснеце праз некаторы час.

Іншыя тэмы:

Адтэрміноўка сну разбурае ваша жыццё і розум

Якая сувязь паміж галаданнем і парушэннем сну, як вырашыць праблему?

Правядзенне занадта шмат часу перад экранамі парушае цыкл сну

Штодзённыя звычкі, якія страчваюць нашу энергію