Прычыны і лячэнне затрымкі вадкасці ў арганізме

Прычыны і лячэнне затрымкі вадкасці ў арганізме

Арганізм чалавека змяшчае 60% вады, і таму гэты працэнт гуляе галоўную ролю ва ўсіх жыццёва важных працэсах Такім чынам, затрымка вадкасці можа быць выклікана:

1- Няправільнае харчаванне, асабліва дыета, бедная бялком

2- Хваробы нырачнай недастатковасці

3- Ўздзеянне таксінаў

4- Жанчыны могуць пакутаваць ад затрымкі вадкасці падчас менструальнага цыклу, а таксама падчас цяжарнасці

Як пазбавіцца ад затрымкі вадкасці ў арганізме?

Практыкаванне 

Рэгулярныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць натуральны баланс і не затрымліваюць вадкасць.

Адэкватны і добры сон

Сон гэтак жа важны, як дыета і фізічныя практыкаванні. Добры сон рэгулюе ўтрыманне натрыю, балансуе водны баланс і дапамагае кантраляваць ўзровень гідратацыі ў арганізме і памяншаць затрымку вадкасці. Сон ад 7 да 9 гадзін лічыцца добрым.

Адыдзіце ад стрэсу 

Стрэс павышае ўзровень кортізола і антидиуретического гармона, што непасрэдна ўплывае на баланс вадкасці ў арганізме.

Кантроль натрыю

Соль або натрый гуляюць важную ролю ў балансе вадкасці, таму паспрабуйце перабольшаныя змены, напрыклад, занадта шмат або занадта мала солі.

піць больш вады

Калі вы не п'яце ваду рэгулярна, арганізм імкнецца затрымліваць больш вадкасці, каб не дапусціць занадта нізкага ўзроўню вады.
Увогуле недахоп пітной вады або празмернае пітво можа прывесці да затрымкі вадкасці ўнутры арганізма, а значыць, лішняга вагі і можа нагадваць атлусценне.
Такім чынам, пераканайцеся, што вы п'яце збалансаваную колькасць вады кожны дзень (ваш вага, падзелены на 28 = колькасць вады ў літрах, неабходнае вам у дзень).

Засяродзьцеся на гэтых прадуктах

Вы можаце ўключыць у свой рацыён прадукты для барацьбы з затрымкай вадкасці. Часта рэкамендуюцца прадукты, багатыя каліем, так як калій можа дапамагчы збалансаваць узровень натрыю і павялічыць дыурэз, такія як: пятрушка, гібіскус, часнык

гарбата і кава

Умераная колькасць кафеіну з гарбаты, кавы або кафеіну дапамагае выводзіць лішнюю вадкасць з арганізма.

змяніць свае звычкі

Пазбягайце працяглага сядзення, якое выклікае застой крыві і наступныя сімптомы, а таксама займайцеся любой фізічнай актыўнасцю, якая паляпшае кровазварот і выводзіць лішнюю вадкасць.
Лепшае змяненне, якое вы можаце зрабіць, - гэта не ўжываць апрацаваныя прадукты, такія як чыпсы і іншыя.

Іншыя тэмы: 

Калі яны гавораць, яны могуць выклікаць выбух.. Хто гэтыя сузор'і?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها