Дзесяць найбольш важных прадуктаў, багатых цынкам, якія вы павінны ёсць

Дзесяць найбольш важных прадуктаў, багатых цынкам, якія вы павінны ёсць

З'яўляючыся неабходным мінералам, цынк гуляе важную ролю ў многіх функцыях арганізма, уключаючы падтрымку імунітэту, абмен рэчываў, рэгуляцыю гармонаў і рост клетак. Уключыўшы ў рацыён прадукты, багатыя цынкам, цынк можа дапамагчы забяспечыць штодзённыя патрэбы ў харчаванні. Згодна з Times of India, вось спіс з 10 прадуктаў, багатых цынкам, якія кожны павінен разгледзець у сваім рацыёне:

1. Арэхі

2. Гарбузовыя семечкі

3. Хумус

4. Малочныя прадукты

5. Чырвонае мяса

6. Суцэльныя збожжа

7. Яйкі

8. Сачавіца

9. Семечкі сланечніка

10. Проса

Проса, больш вядомае як сорга, з'яўляецца выдатным крыніцай цынку. Жамчужнае, пярлоўкавае і пшанічнае проса ўтрымліваюць значна большы ўзровень цынку, чым рыс і пшаніца. Варта адзначыць, што для прасоўвання важнай карысці проса Харчовая і сельскагаспадарчая арганізацыя ААН (ФАО) абвясціла мінулы год «Міжнародным годам проса».

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год