Падтрымлівайце імунітэт вашай сям'і, калі школы вяртаюцца

Падтрымлівайце імунітэт вашай сям'і, калі школы вяртаюцца

1- Аранжавы

Апельсіны ўтрымліваюць вітамін С, які аказвае агульны станоўчы ўплыў на імунную сістэму, паколькі падтрымлівае клеткавы бар'ер арганізма супраць патагенаў і памяншае шкоду, выкліканы свабоднымі радыкаламі. Адзін апельсін змяшчае 68 міліграмаў вітаміна С.

2- Часнок

Згодна з даследаваннем, апублікаваным у Immunology Research, часнык паляпшае імунную функцыю, стымулюючы такія клеткі, як макрофаги і лімфацыты - салдат на перадавой лініі імуннай сістэмы.

3- Імбір

Імбір даўно вядомы сваім эфектам супраць млоснасці, але ён таксама можа быць дружалюбным для імуннай сістэмы. Нягледзячы на ​​тое, што імбір не запускае прамую атаку на вірусы або бактэрыі, даследаванні паказваюць, што дзякуючы сваім антіоксідантным уласцівасцям ён дапамагае паменшыць сістэмнае запаленне. Калі цела менш запаленне, яно агрэсіўна змагаецца з патагенамі, а імунная сістэма можа лепш змагацца з любымі шкоднымі інфекцыямі.

4- перац

Перац, асабліва чырвоны, пераўзыходзіць апельсіны з дадатковымі 108 міліграмамі вітаміна С на кубак. Рэкамендуемая сутачная колькасць вітаміна С складае ўсяго 75 міліграмаў.

5- Капуста

Капуста змяшчае вялікую колькасць вітамінаў А, Е і С. Паводле даследавання 2018 года, апублікаванага ў Clinical Medicine, вітамін А, які прысутнічае ў капусце ў дастатковай колькасці, дапамагае рэгуляваць клеткавы імунны адказ.

6- Памідоры

Памідоры ўтрымліваюць 25 міліграмаў на кубак вітаміна С. Яны таксама багатыя вітамінам А і лікапінам, двума антыаксідантамі, якія памяншаюць запаленне (і могуць гуляць пэўную ролю ў прадухіленні многіх відаў раку). Цікава, што лікапін з вараных таматаў лёгка засвойваецца арганізмам.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да каханага пасля вяртання з расставання?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج