Калі вы хочаце негатыўных пачуццяў, думайце так

Калі вы хочаце негатыўных пачуццяў, думайце так

запалохванне 

Ты кажаш сабе, што ўсё ў маім жыцці дрэнна, я нічога не магу зрабіць, няшчасці прыходзяць да мяне запар

мяркуецца 

Вы кажаце сабе, што я павінен быў зрабіць гэта замест гэтага / я павінен быў зрабіць гэта шмат гадоў таму

чытанне думак 

Напэўна, гэты чалавек мае для мяне дрэнныя намеры / я ўпэўнены, што гэты чалавек мяне адмаўляе

Палярызаванае мысленне 

Калі я не першы, я апошні, калі я не правы, я памыляюся

персаналізацыя 

Я прычыняю ўвесь гэты беспарадак / Калі б мяне не было ў вашым жыцці, я быў бы лепш

скакаць, каб забіць

Калі позна, значыць, гэта ў небяспецы. Калі я не пачну ідэальна, я правалюся

прыніжаць 

Ніхто не заўважае, колькі я раблю / мне ўсё роўна