Не прапусціце вячэру

Не прапусціце вячэру

Ліванскі дыетолаг Карла Хабіб Мурад падкрэсліла, што вячэраць вельмі важна, папярэдзіўшы аб небяспецы прапусціць гэты прыём ежы.

Як яна патлумачыла ў паведамленні ў сваім акаўнце ў Instagram, лепш павячэраць позна, чым не павячэраць зусім.

Яна таксама ўказала на небяспеку пропуску гэтай ежы.

Сачыце за тлушчамі і цукрамі

Яна папярэджвае, аднак, не ёсць занадта шмат цукру і тлушчу на ноч, калі мы вырашым паабедаць позна.

Яна патлумачыла, што затрымка гэтай ежы на самай справе ўплывае на страваванне, бо чалавек можа пакутаваць ад дрэннага стрававання, але гэта значна лягчэй, чым прапусціць гэтую ежу.

за 3 ці 4 гадзіны да сну

Яна звязвае гэта з тым, што калі арганізму не павячэраць, яму спатрэбіцца больш калорый на сняданак на наступны дзень, каб кампенсаваць тое, чаго яму не хапае, а таксама ён можа запатрабаваць ежы з значна большай колькасцю калорый, чым калі б ён атрымаў просты вячэру, нават калі ўжо позна.

Характэрна, што абедзенныя стравы, па апошніх статыстычных дадзеных, складаюць 20% ад агульнага аб'ёму ежы, з'едзенай індывідам за дзень.

Эксперты таксама звычайна раяць прымаць яго за 3-4 гадзіны да сну.

Што такое карнае маўчанне, і як вы ў гэтай сітуацыі спраўляецеся?