Паклапаціцеся пра свае вочы ў XNUMX крокі

Гэтыя практыкаванні рэкамендаваў афтальмолаг, і яны вартыя таго, каб іх выконваў кожны з нас, хто гадзінамі сядзіць у офісным крэсле, гледзячы ў экран кампутара, і назваў іх практыкаваннямі 20-20-20:

Першы крок: Кожны раз, калі вы дваццаць хвілін глядзіце на экран тэлефона або камп'ютара, адварочвайце галаву ад прылады і засяроджвайцеся на тым, што знаходзіцца ад вас не менш за 6 метраў. Гэта змяняе фокусную адлегласць лінзы вока, што неабходна для стомленых вачэй.

Другі крок: хутка зачыніце і адкрыйце вочы дваццаць разоў запар з мэтай іх увільгатнення.

Крок трэці: у залежнасці ад часу, які ў вас ёсць, прайдзіце дваццаць крокаў, пасля кожных дваццаці хвілін сядзення ў адным становішчы, гэта практыкаванне дапамагае актывізаваць кровазварот усяго цела.