Прачынацца на досвітку дае беспрэцэдэнтныя перавагі

Прачынацца на досвітку дае беспрэцэдэнтныя перавагі

Амерыканскі эксперт Стыў Бернс распавёў пра перавагі ранняга абуджэння і пра тое, як выпрацаваць звычку прачынацца ў 4:00 раніцы.

Незалежна ад таго, прызвычаіўся чалавек не спаць дапазна або прачынацца рана раніцай, уздзеянне на гэтае пытанне можа прынесці карысць, каб дасягнуць большага разумення і ўсведамлення сілы ранняга абуджэння і яго эфектыўнага ўздзеяння на змяненне спосабу жыцця, і мы абмяркуем найбольш важныя моманты ніжэй.

1. Павышэнне прадукцыйнасці і матывацыі

Калі вы прачынаецеся раней, у вас ёсць больш часу, каб спланаваць свой дзень, заняцца спортам і завяршыць працу, не адцягваючы ўвагі.
Гэта можа прывесці да павышэння прадукцыйнасці і матывацыі для дасягнення вашых мэтаў.

2. Больш часу для дасягнення мэтаў

Вы можаце дадаць некалькі дадатковых гадзін у свой дзень, прачынаючыся раней.

Гэтыя дадатковыя гадзіны таксама можна выкарыстоўваць для працы над асабістымі праектамі, вучобы або выканання задач, якія былі адкладзены.

3. Удасканальваць навыкі тайм-менеджменту

Ранні ўст патрабуе дысцыпліны і самакантролю. Гэтая звычка можа прывесці да паляпшэння навыкаў кіравання часам і здольнасці вызначаць прыярытэты неабходных задач.

4. Паляпшэнне псіхічнага здароўя

Даследаванні паказалі, што людзі, якія рана ўстаюць, як правіла, маюць меншы ўзровень стрэсу і трывогі.

Прачынаючыся рана, вы можаце пачаць свой дзень спакойна і расслаблена, што станоўча ўплывае на ваша псіхічнае здароўе.

5. Лепшая якасць сну

Калі раней класціся спаць і ўставаць, гэта дапаможа наладзіць графік сну, што прывядзе да лепшай якасці сну.

Гэта таксама можа прывесці да таго, што вы будзеце адчуваць сябе больш адпачылым і бадзёрым на працягу дня

6. Звычкі здаровага харчавання

Калі вы прачынаецеся раней, у вас ёсць больш часу, каб прыгатаваць здаровы сняданак і спланаваць харчаванне. Гэта можа прывесці да больш здаровых харчовых звычак і паляпшэння агульнага стану здароўя.

7. Займацца спортам

Раннее абуджэнне таксама дае вам больш часу для фізічных практыкаванняў, паляпшаючы ваша агульнае фізічнае здароўе і самаадчуванне.

8. Павышэнне крэатыўнасці

Даследаванні паказалі, што людзі, як правіла, больш крэатыўныя раніцай. Вы можаце выкарыстоўваць гэты крэатыўны прайм-тайм для працы над творчымі праектамі або прыдумляць новыя ідэі.

9. Большае пачуццё выкананага абавязку

Ранняе ўставанне і выкананне спраў можа павысіць вашу ўпэўненасць і матываваць вас рабіць больш.

10. Палепшаны асобасны рост

Гэта таксама можа даць вам больш часу для асобаснага росту, напрыклад, для чытання, вядзення дзённіка або медытацыі, што можа прывесці да павышэння самасвядомасці, самаўдасканалення і асабістага развіцця.

Як прызвычаіцца ўставаць па раніцах

Змяніць свае звычкі сну можа быць складана, але пачніце паступова, устаючы ў 4:00 раніцы на працягу аднаго дня, а затым паступова павялічвайце колькасць разоў.

І старайцеся ўставаць кожны дзень у адзін і той жа час, нават у выхадныя.

Акрамя таго, прымушайце сябе ўставаць рана кожны дзень і выкарыстоўвайце дадатковы час для працы над сваімі мэтамі.

Вельмі важна ўсталяваць паслядоўны рэжым адыходу да сну. Штодзённая дзейнасць можа ўключаць у сябе чытанне, медытацыю або прыняцце цёплай ванны, каб дапамагчы вам расслабіцца і лягчэй заснуць.

Ліквідаваць прычыны, якія адцягваюць увагу

Акрамя таго, пазбаўцеся ад адцягваючых фактараў у вашай спальні, у тым ліку адключыце электронныя прылады, завешвайце шторы або надзявайце затычкі для вушэй, каб блакаваць шум.

Каб ранні ўставаць быў больш прывабным, знайдзіце для гэтага прычыну. Гэта можа быць праца над асабістым праектам, заняткі спортам або ціхая ранішняя руціна, перш чым астатні свет прачнецца.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год