Яйкі - адзін з лепшых прадуктаў для пахудання

Эксперты ў галіне харчавання пацвердзілі, што яйкі могуць быць аднымі з лепшых прадуктаў для пахудання, таму што яны выклікаюць пачуццё сытасці і надоўга перашкаджаюць перакусваць.

Яйкі ўтрымліваюць вялікую пажыўную каштоўнасць, і вы можаце ўжываць іх рознымі спосабамі і ў розных стравах, паведамляе вэб-сайт «eatthis», і гэта 5 прычын, чаму яйкі - гэта ваш спосаб схуднець.

Багаты бялком

Адно вялікае яйка змяшчае 6.3 г высакаякаснага расліннага бялку - таму, калі вы з'ясце два за адзін прыём ежы, вы ўжо дасягнулі 25.2% ад рэкамендаванай сутачнай нормы бялку ў 50 г.

Нізкім утрыманнем вугляводаў

У адным яйку змяшчаецца менш за 1 грама вугляводаў.

«У адрозненне ад многіх традыцыйных прадуктаў на сняданак, такіх як крупы і тосты, яйкі багатыя бялком і не ўтрымліваюць вугляводаў, што можа спрыяць адчуванню сытасці без павышэння ўзроўню інсуліну», — кажа зарэгістраваны дыетолаг Дыяна Гарыльё Клеланд.

Нізкая каларыйнасць

Вялікае яйка змяшчае ўсяго каля 76 калорый. Гэта азначае, што падчас сняданку вы можаце з'есці два вараных яйкі і кавалачак цельнозерновые тоста ўсяго за 232 калорыі.

Ён змяшчае некалькі магутных вітамінаў

Яйкі карысныя для вітаміна D, тлушчараспушчальнага вітаміна, які, здаецца, гуляе ролю ў страце вагі.

Ён таксама змяшчае высокі працэнт жалеза, якое дапамагае падтрымліваць вашу энергію на працягу дня. А калі займацца.

Дапамагае збалансаваць ўзровень цукру ў крыві

Гэта можа дапамагчы збалансаваць узровень цукру ў крыві і ўзровень інсуліну без негатыўнага ўплыву на ўзровень халестэрыну ў крыві, па словах Арыкі Хочэт, зарэгістраванага дыетолага Paloma Health.

Ужыванне такога тыпу сняданку таксама можа палепшыць кантроль цукру ў крыві на працягу дня, што асабліва важна для тых, хто пакутуе дыябетам.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да таго, хто разумна ігнаруе вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها