Сацыяльная камунікацыя абараняе мозг .. Як?

Сацыяльная камунікацыя абараняе мозг .. Як?

Пазітыўны вопыт сацыяльных кантактаў можа паменшыць запаленне галаўнога мозгу і ўзмацніць супрацьвірусныя імунныя рэакцыі, у той час як пандэмія кароны на працягу двух гадоў стала прычынай узмацнення ізаляцыі людзей у рамках прэвентыўных мер для дыстанцыявання для прадухілення і стрымлівання распаўсюджвання эпідэміі, што азначае павелічэнне псіхалагічных і фізічных расстройстваў, паказала міжнароднае даследаванне. Апошнія паведамленні аб тым, што сацыяльная ізаляцыя падчас пандэміі можа прывесці да энцэфаліту.

Амаль тры з пяці амерыканскіх супрацоўнікаў і дарослых работнікаў, апытаных у 2021 годзе Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыяй, паведамілі пра негатыўныя наступствы працоўнага стрэсу, уключаючы недахоп увагі, энергіі і намаганняў.

Удзельнікі таксама паведамлялі пра кагнітыўнае знясіленне (36%), эмацыйнае знясіленне (32%) і фізічнае знясіленне (44%), паведамляе Psychology Today.

Каменданцкая гадзіна і блакіроўка

Даследаванне агульнай бальніцы Масачусэтса ў супрацоўніцтве з Каралеўскім каледжам Лондана і Цэнтрам біямедыцынскіх даследаванняў NIHR Мадслі паказала, што здаровыя людзі, абследаваныя пасля ўвядзення каменданцкай гадзіны і блакавання ў іх краіне, мелі павышаны ўзровень у мозгу двух незалежных нейроназапаленчых маркераў, бялку 18 кДа і мііназіта TSPO, у параўнанні з удзельнікамі перад закрыццём.

Удзельнікі, якія падтрымлівалі больш высокую нагрузку сімптомаў, таксама паказалі больш высокі сігнал TSPO ў гіпакампе, што азначае, што яны адчувалі перапады настрою, разумовую стомленасць і фізічную стомленасць, у параўнанні з тымі, хто паведамляў пра невялікія сімптомы або зусім іх няма, што можа прывесці да запалення ў гэтых абласцях. У яе псіхічнае і фізічнае напружанне і змены настрою.

Гэта даследаванне паказала першапачатковыя прыкметы таго, што каменданцкая гадзіна і блакіроўка паўплывалі на ўзмацненне энцэфаліту, магчыма, з-за імунных механізмаў, якія былі актываваны сацыяльнай ізаляцыяй.

ўзмацненне запалення галаўнога мозгу

Папярэднія даследаванні пацвярджаюць гіпотэзу аб тым, што сацыяльная ізаляцыя можа прывесці да ўзмацнення энцэфаліту, пры гэтым адно даследаванне паказала, што негатыўны сацыяльны вопыт, то ёсць ізаляцыя і сацыяльная пагроза, можа выклікаць запаленчыя рэакцыі, адначасова прыгнятаючы супрацьвірусны імунітэт.

У той час як станоўчы вопыт, які азначае сацыяльны кантакт, можа паменшыць запаленне і ўзмацніць супрацьвірусныя імунныя рэакцыі.

Даследаванні таксама паказалі, што сацыяльная ізаляцыя можа павысіць імунныя маркеры, такія як IL-6, а таксама можа павысіць актыўнасць мікрагліі ў галаўным мозгу ў рамках гэтай запаленчай рэакцыі, змены, падобныя на тыя, якія выклікаюцца запаленнем, і звязаныя з стомленасць і неспакой.

Прапанаваныя рашэнні

Акрамя звароту да лекара, каб растлумачыць, што адбываецца, ёсць некалькі рэчаў, якія могуць дапамагчы вам пазбавіцца ад пачуцця перагружанасці і стрэсу, а менавіта:

1. Сацыяльныя зносіны: некаторыя, магчыма, адчувалі сябе некалькі ізаляванымі з-за пандэміі, але некаторыя таксама могуць быць шчаслівыя, што не павінны ўзаемадзейнічаць з іншымі. Таму магчымасць сацыялізацыі ў пэўнай ступені для некаторых выгадная, бо, як паказалі вынікі вялікай колькасці даследаванняў, сацыяльная ізаляцыя шмат у чым негатыўна ўплывае на жыццё чалавека.

2. Дыета: у сваёй кнізе This Is Your Brain on Food, доктар Ума Найду, прафесар псіхіятрыі ў Гарвардскім універсітэце, падкрэслівае, што нервовае запаленне - гэта рэальная рэч, і рэкамендуе супрацьзапаленчыя прадукты, багатыя абалонінай, падкрэсліваючы, што спецыі, як куркума з чорным перцам можа дапамагчы . Доктар Найду паказвае на тое, наколькі карысна ёсць рознакаляровыя гародніна, такія як перац, памідоры і ліставая зеляніна.

3. Выявы, заснаваныя на прыродзе: даследаванні паказалі, што назіранне за прыродай можа мець дабратворны ўплыў на мозг, паколькі было паказана, што некаторыя з іх могуць адчуваць яснасць і лепш засяродзіцца з меншым напружаннем і эмацыйным стрэсам пасля ўсяго 10 хвілін прагляду прыроды ў віртуальнай рэальнасці. .

4. Фізічныя практыкаванні: фізічныя практыкаванні могуць палепшыць нервовую рэакцыю імуннай сістэмы і могуць быць супрацьзапаленчымі.