Сядзенне на працягу доўгага часу падвяргае вас рызыцы?

пазнаёміцца ​​са мной рызыка  Доўгі сядзенне:
XNUMX- Баліць сэрца:
Некаторыя даследаванні паказалі, што тыя, хто сядзіць большую частку дня, нават калі іх дыета і лад жыцця вельмі падобныя на тых, хто доўга не сядзіць, у тых, хто сядзіць, у два разы часцей хварэюць сардэчнымі захворваннямі.
XNUMX- Гэта павышае рызыку развіцця дыябету:
Вы больш верагодна захварэеце дыябетам, калі будзеце сядзець цэлы дзень. І не толькі таму, што вы спальваеце менш калорый, але і сядзенне робіць гэта.
XNUMX- Набраць лішнюю вагу:
Калі вы ставіцеся да тыпу людзей, якія шмат і доўга сядзіце, у вас больш верагоднасць залішняй вагі або атлусцення.
XNUMX- Баліць спіна:
Становішча седзячы стварае велізарную нагрузку на мышцы спіны, шыі і хрыбетніка. Знайдзіце зручнае крэсла. Але як бы вам ні было зручна, ваша спіна не любіць доўга сядзець. Устаньце і паварушыцеся хвіліну-дзве кожныя паўгадзіны, каб падтрымліваць пазваночнік.
XNUMX- Гэта прыводзіць да варыкозу:
Занадта доўгае сядзенне можа прывесці да затрымання крыві ў нагах, і гэта аказвае дадатковы ціск на вены, што можа прывесці да іх пашырэння і, такім чынам, да ацёку і з'яўленню варыкознага пашырэння вен. Гэта прычыняе вам некаторы боль.
XNUMX- Узбуджэнне дэменцыі:
Калі вы шмат сядзіце, ваш мозг можа выглядаць як чалавек з дэменцыяй. Сядзенне таксама павышае рызыку сардэчных захворванняў, дыябету, інсульту, высокага крывянага ціску і высокага ўзроўню халестэрыну, якія гуляюць пэўную ролю ў гэтым стане.
XNUMX. Гэта ставіць вас пад пагрозу раку:
У вас можа быць больш верагоднасць развіцця рака тоўстай кішкі, эндаметрыя або лёгкіх. Чым больш сядзіш, тым больш магчымасцяў. Пажылыя жанчыны маюць больш высокія шанцы на рак малочнай залозы. Гэта не зменіцца, калі вы вельмі актыўныя. Важна, як доўга вы сядзіце.