Як захаваць маладосць пасля сарака гадоў?

Як захаваць маладосць пасля сарака гадоў?

Змяніўшы вельмі просты лад жыцця і прытрымліваючыся здаровых звычак, чалавек можа заставацца ў форме і малады пасля сарака гадоў. Згодна са справаздачай, апублікаванай у Times of India, здаровыя крокі для падтрымання маладосці ўключаюць наступнае:

1. Вядзіце актыўны лад жыцця

Каб заставацца ў форме і маладым, важна весці актыўны лад жыцця. Спалучэнне фізічных практыкаванняў, сілавых трэніровак і нават ёгі можа гарантаваць вам захаванне цудоўнага, маладога выгляду.

2. Здаровае харчаванне

Канцэнтрацыя на дыеце, багатай садавінай, гароднінай і нятлустымі вавёркамі, а таксама абмежаванне спажывання апрацаваных прадуктаў, дабаўленага цукру і празмернага спажывання солі можа дапамагчы ў доўгатэрміновай перспектыве.

3. Добры сон

Захаванне паўнавартаснага рэжыму сну дапаможа як мага даўжэй пазбегнуць любых маршчын або цёмных плям. Эксперты рэкамендуюць высыпацца 7-9 гадзін паўнавартаснага сну ў падыходнай і ціхай абстаноўцы кожную ноч.

4. Пазбягайце стрэсаў

Практыкаванне метадаў зняцця стрэсу, такіх як медытацыя, глыбокае дыханне, ёга, або заняткі любым любімым хобі спрыяюць расслабленню розуму і пазбяганню або паслабленню стрэсу.

5. Абарона ад сонца

Каб абараніць скуру ад сонечных прамянёў, вельмі важна выкарыстоўваць добры SPF. Эксперты рэкамендуюць выкарыстоўваць SPF 50+ і пазбягаць празмернага знаходжання на сонца, каб прадухіліць заўчаснае старэнне і знізіць рызыку рака скуры.

6. Устрымайцеся ад таксічных адносін

Каб жыць у міры і псіхалагічным спакоі, чалавек павінен трымацца далей ад любых адносін, якія выклікаюць стрэс у яго жыцці. Эксперты раяць сачыць за тым, каб чалавек быў акружаны людзьмі, сябрамі і членамі сям'і, з якімі ён адчувае пазітыўныя пачуцці і якія не ўцягваюцца ў надуманыя або празмерна драматычныя сітуацыі.

7. Падтрымлівайце разумовую форму

Эксперты падкрэсліваюць важнасць удзелу ў мерапрыемствах, якія кідаюць выклік розуму, каб падтрымліваць свой розум у форме і здаровым. Рашэнне галаваломак, чытанне, засваенне новых навыкаў або занятак новымі хобі дапамагаюць стымуляваць і актывізаваць розум.

8. Кіньце шкодныя звычкі

Каб заставацца маладымі і ў найлепшай фізічнай і псіхалагічнай форме, з мінімальнымі захворваннямі ў будучыні, спецыялісты перасцерагаюць ад курэння і раяць адмовіцца ад любых шкодных звычак.

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год