اСпорт пазбавіў вас ад дзесяці вядомых ім хвароб

Спорт пазбавіць вас ад дзесяці вядомых вам хвароб

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні з'яўляюцца эфектыўным сродкам для павышэння фізічнай формы і значнага зніжэння рызыкі развіцця розных праблем са здароўем, гаворыцца ў справаздачы, апублікаванай Health Shots.

Мінакшы Моханты, фітнес-трэнер з Нью-Дэлі, кажа, што захаванне фізічнай актыўнасці прыносіць шмат карысці для здароўя, як фізічнага, так і псіхічнага, бо тыя, хто рэгулярна займаецца спортам, могуць жыць даўжэй, не пакутуючы ад шэрагу праблем са здароўем:

1. Сардэчна-сасудзістыя захворванні

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні з'яўляюцца ключом да ўмацавання сэрца і паляпшэння кровазвароту, што значна зніжае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Аэробныя заняткі, такія як бег, плаванне і язда на ровары, дапамагаюць знізіць артэрыяльны ціск, палепшыць узровень халестэрыну і ўмацаваць здароўе сэрца ў цэлым.

2. Атлусценне

Фізічная актыўнасць гуляе важную ролю ў барацьбе і прафілактыцы атлусцення. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць спальваць калорыі, актывізуюць абмен рэчываў і спрыяюць здаровай страце вагі. Спалучэнне аэробных практыкаванняў і сілавых трэніровак можа павысіць цягліцавы тонус і павялічыць здольнасць вашага цела спальваць тлушч.

3. Цукровы дыябет 2 тыпу

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні паляпшаюць адчувальнасць да інсуліну і дапамагаюць рэгуляваць узровень цукру ў крыві, тым самым зніжаючы рызыку развіцця дыябету XNUMX тыпу.

4. Астэапароз

Трэніроўкі з абцяжарваннямі могуць умацаваць косці і знізіць рызыку астэапарозу. Рэгулярная фізічная актыўнасць павялічвае шчыльнасць касцяной тканіны і запавольвае страту касцяной масы, асабліва ў жанчын у постменопаузе.

5. Парушэнне псіхічнага здароўя

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць істотна палепшыць псіхічнае здароўе, палягчаючы сімптомы дэпрэсіі, трывогі і стрэсу. Фізічная актыўнасць стымулюе выкід эндарфінаў, павышае настрой, павышае самаацэнку і нават можа прадухіліць зніжэнне кагнітыўных здольнасцей, звязанае са старэннем.

6. Рак

Нягледзячы на ​​тое, што фізічныя практыкаванні не гарантуюць прафілактыку раку, даследаванні паказваюць, што рэгулярная фізічная актыўнасць можа знізіць рызыку некаторых тыпаў, у тым ліку рака малочнай залозы, тоўстай кішкі і лёгкіх. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць кантраляваць вагу і паляпшаюць працу імуннай сістэмы.

7. Хранічныя захворванні органаў дыхання

Рэгулярныя практыкаванні могуць палепшыць ёмістасць лёгкіх і дыхальную функцыю, што робіць іх карыснымі для людзей з такімі захворваннямі, як астма і хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх. Аэробныя практыкаванні разам з правільнай тэхнікай дыхання могуць павысіць эфектыўнасць працы лёгкіх і агульнае здароўе дыхальнай сістэмы.

8. Парушэнні сну

Рэгулярная фізічная актыўнасць дапамагае палепшыць рэжым і якасць сну. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць вызваліць у мозгу хімічныя рэчывы, якія дапамагаюць расслабіцца, памяншаюць сімптомы бессані і спрыяюць лепшаму сну ў цэлым.

9. Артрыт і боль

Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць палегчыць боль у суставах і знізіць рызыку развіцця артрыту. Заняткі з невялікім уздзеяннем, такія як плаванне, ёга і язда на ровары, паляпшаюць гнуткасць суставаў, умацоўваюць апорныя мышцы і палягчаюць сімптомы артрыту.

10. Ўзроставае пагаршэнне

Аэробныя практыкаванні паляпшаюць рухомасць, баланс і каардынацыю, а таксама зніжаюць рызыку падзенняў і пераломаў у пажылых людзей. Фізічная актыўнасць таксама дапамагае падтрымліваць кагнітыўныя функцыі, памяць і агульны стан здароўя мозгу з узростам.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год