Серотонін / эліксір шчасця (гармон), дзе і як яго лёгка знайсці???

Кажуць, каб шчасце прадавалася ў крамах разам з астатнімі рэчамі, але мы кажам, што шчасце прадаецца, і тут маецца на ўвазе не тое, што яно прадаецца за грошы, а гармон шчасця, які з'яўляецца галоўным каталізатарам наша пачуццё шчасця і паслаблення, можа падняцца ў нашым целе простымі, лёгкімі, вясёлымі і здаровымі крокамі.

Калі вас апошнім часам ахапілі клопаты, прыходзьце і даведайцеся разам з намі, дзе хаваецца гармон шчасця і дзе яго можна атрымаць.

Серотонін - галоўны гармон шчасця;

ён паляпшае настрой, прадухіляе дэпрэсію, таксама лічыцца нейрамедыятарам і паляпшае эмоцыі і пазнанне, а нізкі ўзровень серотоніна прыводзіць да пачуцця дэпрэсіі, суіцыдальных схільнасцей, гневу, цяжкасцей са сном, мігрэні і павелічэння спажывання вугляводаў. Цела можа выпрацоўваць серотонін з групы амінакіслот трыптафану

 Спосабы павышэння серотоніна

Ёсць некалькі спосабаў павысіць узровень серотоніна ў арганізме, напрыклад:

Знаходжанне на сонца і знаходжанне на ім не менш за 20-30 хвілін кожную раніцу або днём па-за домам.

медытацыя і ўзгадванне радасных успамінаў, што дапамагае мозгу выпрацоўваць серотонін; Мозг выпрацоўвае гэты гармон, калі адчуваеш сябе шчаслівым.

Сыход за арганізмам, спажыванне дастатковай колькасці вітамінаў «В», «В6», «В12», «С»; Дадзеныя паказалі здольнасць вітамінных дабавак лячыць дэпрэсію і павялічваць шчасце чалавека.

фізічныя нагрузкі, такія як бег, хада, танцы і інш.; Гэтыя практыкаванні спрыяюць выпрацоўцы серотоніна.

абмежаванне спажывання цукру; Паколькі ўжыванне салодкай ежы зніжае ўзровень серотоніна ў арганізме і прыводзіць да дрэннага настрою, а скарачэнне салодкай ежы дапамагае захаваць арганізм ад хвароб сэрца і дыябету.

. Ешце прадукты, багатыя магніем, прадстаўленыя цёмнымі ліставымі гароднінай, рыбай, бабовымі і бананамі, якія дапамагаюць лячыць прыступы дэпрэсіі і дасягнуць шчасця. Гармон адрэналін называецца адрэналін з малекулай энергіі, якая ўзмацняе пачуццё радасці і шчасця і стварае больш энергіі, а адрэналін выклікае павелічэнне частаты сардэчных скарачэнняў, артэрыяльнага ціску і павелічэнне прытоку крыві да цягліц, і " Epi-Pen» з'яўляецца часткай адрэналіну, які выкарыстоўваецца для лячэння праблем з вострай адчувальнасцю [60] Гармон ГАМК Гармон ГАМК (GAPA) лічыцца інгібіруючым рэчывам, якое зніжае вызваленне нейронаў і павялічвае пачуццё спакою і камфорту.Гэты гармон таксама можна павялічыць натуральным шляхам з дапамогай медытацыі і практыкаванняў ёгі; Даследаванне, праведзенае ў Journal of Complementary, Alternative Medicine, паказала, што 27-хвілінныя заняткі ёгай павышаюць узровень ГАМК на XNUMX%, а некаторыя седатыўные сродкі, такія як валіум і ксанакс, павялічваюць выпрацоўку ГАМК, але яны ўтрымліваюць шмат рызык і пабочных эфектаў. выкарыстанне распаўсюджваецца на шырокі дыяпазон.