Вось XNUMX пераваг посту ў месяц Рамадан ад Ганны Салвы

Найбольш важныя перавагі посту ў Рамадан для здароўя

Адмова ад ежы і піцця ў светлы час сутак - гэта духоўнае падарожжа, якое прыносіць шмат карысці для здароўя. Вось самыя важныя рэчы, якія ваша цела пажынае ад посту падчас Рамадана:

Вага: само па сабе галаданне не з'яўляецца сродкам пахудання, але многія лекары і дыетолагі лічаць яго спосабам навучыць арганізм дасягнуць патрэбнай вагі. Каб зрабіць гэта, вам проста трэба пазбягаць лішніх тлушчаў і дадання цукру ў абедзе.

Каб кантраляваць вагу з дапамогай галадання, прытрымлівайцеся дыетычных рэкамендацый Рамадана, якія заклікаюць з'есці просты сняданак з фінікаў і супу, затым здаровую вячэру, багатую бялком, гароднінай, збожжам і вугляводамі, а таксама дэсерт з арэхамі і садавінай.

Узровень цукру ў крыві: падчас галадання арганізм выкарыстоўвае глюкозу, якая захоўваецца ў арганізме, і гэта дапамагае тым, у каго высокі ўзровень цукру ў крыві, але яны не хворыя на цукровы дыябет, практыкаваць цела, каб спальваць больш лішняга цукру.

Звычкі ў харчаванні: галаданне дапамагае набыць звычкі здаровага харчавання, найбольш важным з якіх з'яўляецца адмова ад ужывання газаванай вады на працягу дня і падкрэсліванне найбольш карысных для арганізма варыянтаў ежы, калі ёсць магчымасць паесці.

Практыкаванні арганізма, каб супрацьстаяць голаду, таксама павышаюць здольнасць устрымлівацца ад ужывання шкоднай ежы і кантраляваць колькасць ежы ў наступныя дні.

Халестэрын: Адной з пераваг для здароўя Рамаданнага посту з'яўляецца здольнасць лёгка кантраляваць узровень халестэрыну ў арганізме, асабліва калі ў перыяд іфтара пазбягаць лішку тлушчаў у некаторых прадуктах. Увогуле, падчас асноўнага прыёму ежы пасля сняданку рэкамендуецца есці нятлустае мяса і мяса на грылі.

Натрый: Адной з пераваг галадання з'яўляецца тое, што яно дапамагае паменшыць колькасць солі або натрыю, якія чалавек з'ядае на працягу дня, што дапамагае кантраляваць крывяны ціск.

Псіхічнае здароўе: галаданне здымае стрэс і фактары напружання. Нягледзячы на ​​​​цяжкасць адмовы ад ежы і напояў, памяншэнне колькасці солі і тлушчу, якія паступаюць у арганізм, зняцце нагрузкі на працэс стрававання, а таксама падахвочванне арганізма спальваць глюкозу і тлушчавыя запасы, станоўча адбіваецца на псіхалагічным стане, зніжэнне стрэсу.