Самыя важныя прадукты, якія вы павінны ёсць падчас кармлення грудзьмі

Калі вы корміце грудзьмі, вам варта ўважліва падумаць аб выбары ежы, бо яны ўплываюць на колькасць груднога малака. Вось 5 лепшых прадуктаў, якія вы можаце ёсць, каб выпрацоўваць дастатковую колькасць груднога малака, каб накарміць дзіцяці:

абрыкосавы.

Ужыванне абрыкосаў павышае пролактін, які спрыяе выпрацоўцы груднога малака. Лепш за ўсё свежыя абрыкосы, а калі іх няма, можна з'есці кансерваваныя абрыкосы або выпіць абрыкосавы сок.

даты.

Фінікі багатыя жалезам і кальцыем, двума мінераламі, якія павялічваюць выпрацоўку груднога малака. Вам трэба будзе з'ядаць паўшклянкі фінікаў штодня, каб падтрымліваць колькасць груднога малака.

шпінат. Адной з лепшых крыніц жалеза і кальцыя з'яўляюцца ліставыя зялёныя гародніна, асабліва шпінат, які таксама змяшчае вітамін А і фолат.

кольца.

Пажитник з'яўляецца выдатным крыніцай жалеза і кальцыя, якія неабходныя для лячэння боляў падчас лактацыі.

Топленае масла.

Топленае масла забяспечвае арганізм добрай дозай кальцыя і пажыўных рэчываў, неабходных для вытворчасці груднога малака.

зялёнае яблык.

Зялёныя яблыкі ўтрымліваюць жалеза і іншыя пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць павялічыць выпрацоўку малака.