Некаторыя звычкі прымушаюць вас адчуваць сябе пастаянна знясіленымі

Некаторыя звычкі прымушаюць вас адчуваць сябе пастаянна знясіленымі

Некаторыя людзі пакутуюць ад пастаяннага пачуцця стомленасці і знясілення, нават калі іх паўсядзённае жыццё і прафесія не патрабуюць фізічных або разумовых намаганняў, якія прыводзяць да гэтага стану знясілення. Згодна са справаздачай, апублікаванай Hack Spirit, некаторыя з наступных штодзённых звычак могуць быць сапраўднай прычынай гэтай хранічнай стомленасці.

Прапусціць сняданак

Сняданак - гэта самы важны прыём ежы за дзень, але некаторыя людзі ідуць на працу, не з'еўшы яго. Чалавечаму арганізму, як і машыне, для эфектыўнай працы неабходна паліва. Без ранішняга паліва ўзровень цукру ў крыві падае, у выніку чаго чалавек адчувае сябе млявым і стомленым яшчэ да пачатку дня.

Проста з'еўшы хаця б кавалачак садавіны або кубак ёгурта, можна паскорыць метабалізм і даць вашаму арганізму энергію, неабходную для выканання дзённых дзеянняў.

Празмернае ўжыванне кавы

Калі чалавек выпівае некалькі кубкаў кавы на працягу дня, гэта можа прынесці больш шкоды, чым карысці. Безумоўна, кафеін дае імгненны прыліў энергіі, але ён доўжыцца нядоўга і часта суправаджаецца «збоем», пасля чаго чарговая кубак кавы можа выклікаць яшчэ большую стомленасць. Выпітыя кубкі кавы можна размеркаваць на працягу дня, не забудзьцеся выпіць адпаведную колькасць вады, каб падтрымліваць узровень энергіі на працягу дня.

Грэбаванне фізічнымі практыкаваннямі

Фізічныя практыкаванні павышаюць узровень энергіі за кошт павелічэння крывацёку і выкіду эндарфінаў, якія з'яўляюцца гармонамі добрага самаадчування. Гэта таксама дапамагае лепш спаць па начах. Практыкаванні могуць прынесці шмат карысці, нават калі гэта ўсяго толькі 15-хвілінная прагулка або штодзённыя заняткі ёгай.

не спаць дапазна

Цела чалавека працуе ў адпаведнасці з сутачным рытмам, які, па сутнасці, уяўляе сабой 24-гадзінны ўнутраны гадзіннік, які вагаецца паміж дрымотнасцю і насцярожанасцю. Затрымка дапазна парушае ваш прыроджаны сутачны рытм, што можа прывесці да дрэннага сну і хранічнай стомленасці.

Грэбаванне самаабслугоўваннем

У наш час вельмі лёгка патрапіць у мітусню жыцця. Паміж працай, сям'ёй і грамадскімі абавязкамі ён часта забывае знаходзіць час для сябе, нават калі клопат пра сябе - гэта не раскоша, гэта неабходнасць. Калі чалавек працягвае імкнуцца і пастаянна рухаецца, не знаходзячы часу на расслабленне і зарадку, ён у выніку пакутуе ад знясілення і хранічнай стомленасці.

Ешце занадта шмат цукру

У той час як салодкая ежа дае неадкладны прыліў энергіі, звычайна гэта суправаджаецца збоем, калі ўзровень цукру ў крыві рэзка падае. Памяншэнне спажывання цукру і замена прысмакаў карыснымі альтэрнатывамі, такімі як садавіна і арэхі, дапаможа вам пераадолець прыступы стомленасці і знясілення і адчуць сябе больш энергічным і бадзёрым.

Імкненне да дасканаласці

Чалавек, які верыць, што «ўсё павінна быць ідэальна», можа пакутаваць ад хранічнай стомленасці, таму што ён падвяргае сябе пастаяннаму нагрузцы і жыве так, нібы ўвесь час бяжыць на бегавой дарожцы і нікуды не даходзіць. Такім чынам, трэба ставіць рэалістычныя чаканні.

Сядзіць цэлы дзень

У сучасны лічбавы век многія з нас праводзяць большую частку дня седзячы - за сталом перад камп'ютарам або на канапах, трымаючы ў руках ноўтбук або смартфон. Доўгі сядзенне прыводзіць да большай стомленасці. Пры працяглым сядзенні арганізм пераходзіць у рэжым «энергазберажэння», што прыводзіць да пачуцця млявасці, што не спрыяе здароўю ў цэлым.

Залішняя прыхільнасць

Празмернае выкананне дзеянняў або задач на працы ці ў жыцці ў цэлым прыводзіць да пастаяннага запаўнення парадку дня і, такім чынам, да пачуцця знясілення і знясілення. Ёсць розніца паміж занятасцю і прадуктыўнасцю. Чалавек павінен больш усвядомлена ставіцца да таго, што ён бярэ на сябе, навучыцца расстаўляць прыярытэты і адмаўляць, калі трэба.

Не звяртайце ўвагі на стрэс

Усе часам адчуваюць стрэс, але тое, як змагацца са стрэсам, можа істотна паўплываць на ўзровень энергіі і агульны дабрабыт. Ігнараванне стрэсу на працягу доўгага часу прыводзіць да яго назапашвання і робіць чалавека стрэсавым. Стаўленне да стрэсу як да часткі жыцця і ігнараванне яго не знікне, а толькі пагоршыць сітуацыю. Хранічны стрэс можа прывесці да пачуцця пастаяннай стомленасці, знясілення і выгарання. Сур'ёзнае стаўленне да стрэсу і пошук здаровых спосабаў барацьбы з ім, няхай гэта будзе праз практыкаванні, медытацыю, хобі або размову з даверанай асобай, зменшыць стрэс і ліквідуе пачуццё стомленасці.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год