Такім чынам вы забіваеце жаданыя перавагі садавіны

Такім чынам вы забіваеце жаданыя перавагі садавіны

1. Ешце садавіна адразу пасля ежы

Хаця канцэпцыя дэсерту можа быць спакуслівай, ужыванне садавіны адразу пасля ежы можа перашкодзіць правільнаму страваванню. Садавіна багатыя ферментамі і простымі цукрамі, якія патрабуюць іншага набору стрававальных працэсаў, чым вавёркі і складаныя вугляводы, якія змяшчаюцца ў звычайнай дыеце.

І калі садавіна з'едзены адразу пасля цяжкай ежы, яны могуць затрымацца ў страўніку, выклікаючы ўздуцце і дыскамфорт. Такім чынам, каб палепшыць страваванне, лепш за ўсё ласавацца садавінай нашча або чакаць не менш за 30 хвілін пасля ежы.

2. Піце фруктовыя сокі

Фруктовыя кактэйлі могуць быць суцяшальным і спакуслівым, але важна ведаць, што ў гэтых напоях адсутнічае абалоніна, якая змяшчаецца ў суцэльных садавіне.

Пры выцісканні соку з садавіны іх натуральныя валакна часта выдаляюцца, пакідаючы пасля сябе канцэнтраваную крыніцу цукру. Гэта можа прывесці да хуткага павышэння ўзроўню цукру ў крыві, уплываючы на ​​ўзровень энергіі і патэнцыйна спрыяючы павелічэнню вагі з цягам часу.

3. Ешце садавіна, якія доўга захоўваліся

Захоўванне ў халадзільніку, несумненна, з'яўляецца выдатным спосабам падоўжыць тэрмін прыдатнасці садавіны, але іх разразанне і занадта доўгае захоўванне ў халадзільніку можа прывесці да страты густу і пажыўных рэчываў.

Некаторыя садавіна, такія як бананы, могуць пагаршаць густ і тэкстуру пры захоўванні пры нізкіх тэмпературах. Доўгі ўздзеянне нізкіх тэмператур таксама можа пагоршыць некаторыя вітаміны.

4. Ешце садавіна на ноч

Нягледзячы на ​​тое, што садавіна з'яўляюцца больш карысным варыянтам, чым большасць перакусаў, ёсць іх непасрэдна перад сном можа быць не лепшай ідэяй. Садавіна з'яўляюцца крыніцай натуральнага цукру, і ўжыванне іх увечары можа выклікаць павышэнне ўзроўню цукру ў крыві непасрэдна перад сном, што можа парушыць цыкл сну.

І калі чалавек хоча перакусіць на ноч, ён можа выбраць невялікую порцыю прадуктаў, багатых бялком, такіх як арэхі або грэцкі ёгурт, якія могуць дапамагчы стабілізаваць узровень цукру ў крыві і падтрымаць спакойны сон.

5. Піце ваду адразу пасля ўжывання садавіны

Заставацца ўвільготненым вельмі важна, але час важны, калі справа даходзіць да спажывання вады пасля ўжывання садавіны. Пітная вада адразу пасля ўжывання садавіны можа разбавіць страўнікавую кіслату і стрававальныя ферменты, неабходныя для пераварвання ежы.

Гэта таксама можа запаволіць страваванне і прывесці да ўздуцці жывата. Таму лепш пачакаць не менш за 30 хвілін пасля ўжывання садавіны, перш чым піць ваду, каб забяспечыць правільнае страваванне.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год