Вопыт, які пацвярджае паспяховасць метадаў стабілізацыі сямейнага жыцця

Вопыт, які пацвярджае паспяховасць метадаў стабілізацыі сямейнага жыцця

Навуковае даследаванне ахоплівала 40 50 шлюбаў на працягу XNUMX гадоў з мэтай закласці асноўныя асновы для забеспячэння стабільнасці шлюбных адносін і пазбегнуць разводаў. Даследаванне было праведзена доктарам Джонам Готманам і яго жонкай доктарам Джулі Шварц, заснавальнікамі Інстытута псіхалагічных даследаванняў Готмана і аўтарамі кніг "Любоўны рэцэпт: сем дзён да большай блізкасці, сувязі і радасці" і "Дзесяці прынцыпаў эфектыўнай тэрапіі для пар". .

Згодна з апублікаваным CNBC, абодва псіхолагі сказалі, што, хоць кожная шлюбная сувязь або адносіны ўнікальныя, са сваімі ўласнымі праблемамі, ёсць адзін агульны фактар ​​для ўсіх пар, які яны хочуць, каб іх шанавалі і прызнавалі. сваімі намаганнямі, і тады сакрэтным словам поспеху шлюбных адносін з'яўляецца слова «дзякуй».

Квітнеючыя шлюбныя адносіны патрабуюць культуры ўдзячнасці і ўдзячнасці.Каб добра заўважаць, што ваш партнёр робіць правільна, значыць засяроджвацца на станоўчых момантах, а не на адмоўных. Гэтую культуру можна атрымаць, пазбавіўшыся ад таксічных стыляў мыслення, дзе вы шукаеце пазітыў і кажаце «дзякуй».

Крокі да атрымання ўдзячнага мыслення

Чалавек кажа «дзякуй» цэлы дзень, амаль не задумваючыся, сваім калегам, або прадаўцу па разліву ў супермаркеце, або незнаёмаму чалавеку, які трымае дзверы, калі ён пераходзіць, або кіроўцу, які чакае, пакуль яго бяспечна прапусцяць праз дарогу. Але ў самых важных адносінах у яго жыцці, ён можа забыцца, як важна сказаць «дзякуй» свайму партнёру.

Псіхолагі доктар Готман і доктар Шварц кажуць, што калі муж ці жонка пачынаюць рабіць што-небудзь, каб выказаць удзячнасць, шлюбным адносінам становіцца лягчэй умацоўвацца і развівацца.

Крок 1: уважліва звярніце ўвагу на дэталі:

Муж ці жонка па магчымасці могуць сачыць за тым, што адбываецца вакол, заўважаць станоўчыя моманты і ігнараваць мінусы. Даследчыкі адзначаюць, што муж можа сказаць свайму спадарожніку жыцця, што ён назірае за ёй, каб ён мог лепш даведацца пра яе дзень і ўсё, што яна робіць, тлумачачы, што яе паводзіны не моцна зменяцца, калі яна гэта даведаецца муж назірае за дэталямі.

Крок другі: выказванне падзякі:

Даследчыкі рэкамендуюць парам выказваць адзін аднаму падзяку і ўдзячнасць за ўсё, што яны звычайна робяць, нават калі гэта невялікае, асабліва калі гэта нешта простае, і яны робяць кожны дзень. Але яны не проста кажуць "дзякуй", яны кажуць адзін аднаму, што вельмі просты ўчынак з'яўляецца важным рашэннем, напрыклад, калі жонка рыхтуе мужу кубак кавы раніцай або калі муж робіць пакупкі па прадуктах на дарога з працы.Дом, спадарожнікі жыцця выказваюць падзяку адзін аднаму, заяўляючы, што дзякуючы гэтаму дзень праходзіць добра.

знайсці памылкі і выправіць іх

Даследаванне паказвае, што спачатку будзе няпроста ігнараваць негатыў і засяродзіцца на пазітыве, але ўзнікнуць некаторыя праблемы, якія можна пераадолець, прытрымліваючыся наступных парад:

* Складзіце кароткі спіс усяго, што робіць кожны з мужа і жонкі, затым выберыце некалькі заданняў, каб абмяняцца імі, напрыклад, калі муж заўсёды дастаўляе дзяцей у школу, то жонка можа выканаць гэта заданне на адным з дні тыдня, і калі жонка заўсёды накрывае абедзенны стол, муж можа прыгатаваць яго адзін дзень. Гэты крок дапаможа чалавеку паставіць сябе на месца іншага і ацэніць яго намаганні.

* Спроба аддзяліць негатыўныя пачуцці ад таго, што адбылося ў мінулым, і засяродзіцца на цяперашнім моманце. Ён павінен спытаць сябе: «Ці былі ў мяне гэтыя негатыўныя пачуцці да шлюбу? Што выклікала гэтыя пачуцці?» Вызначэнне тыпу негатыўных думак і пачуццяў, іх назва і вызначэнне іх крыніцы можа дапамагчы пазбавіцца ад іх.

* Муж ці жонка ўвесь час нагадваюць, што канцэнтрацыя ўвагі на пазітыве і ігнараванне негатыву не азначае змену звычак і паводзін спадарожніка жыцця, а раўназначна змене звычак самога чалавека, а значыць, эфектыўна дапамагае ў парушэнне цыклу негатыву ў шлюбных адносінах. Бачачы пазітыў, адчуваць сябе добра і ўдзячна, выключае цыкл негатыву і таксічных думак.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год