Даведайцеся аб дыеце на вараных яйках для пахудання

Даведайцеся аб дыеце на вараных яйках для пахудання

Лішні вага лічыцца адной з самых распаўсюджаных і надакучлівых праблем са здароўем, ад якой многія імкнуцца пазбавіцца.

У гэтым кантэксце дыета з варанымі яйкамі - гэта праграма пахудання, якая ўключае ўжыванне вараных яек хаця б адзін раз кожны дзень, паведамляе New York Post. Але ці сапраўды гэта паспяхова?

Не складаны

Эксперты маюць некалькі меркаванняў наконт дыеты, якая абяцае дапамагчы людзям скінуць да 25 фунтаў (каля 11 кілаграмаў) усяго за два тыдні.

Упершыню дыета была апісана ў кнізе 2018 года пад назвай «Дыета з варанымі яйкамі: хуткі і лёгкі спосаб схуднець!» Арыэль Чандлер. Нягледзячы на ​​тое, што дыета таксама шырока прасоўваецца на платформе TikTok, ёсць нават некаторыя знакамітасці, якія прытрымліваюцца дыеты, і кажуць, што Ніколь Кідман ела дыету з варанымі яйкамі, перш чым зняцца ў фільме «Халодная гара».

Дыета не складаная і цяжкая для выканання. Сняданак уключае як мінімум два яйкі і адзін кавалак садавіны, з магчымасцю ўключэння гародніны або бялку з нізкім утрыманнем вугляводаў. Абед і вячэру складаюцца з яек або нятлустага бялку, а таксама гародніны з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Гэта не забяспечвае збалансаванае харчаванне

У адваротным выпадку вы можаце дадаваць іншыя прадукты і напоі, такія як бескаларыйныя напоі, нятлустае мяса, некрахмалістыя гародніна, садавіна з нізкім утрыманнем вугляводаў, тлушчаў, масла і любыя спецыі і травы, якія вам падабаюцца.

У гэтым плане дыета падобная з дзесяткамі іншых низкоуглеводных дыет.

«Гэта версія нізкакаларыйнай дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, якая будзе спрыяць зніжэнню вагі, але яна не будзе ўстойлівай у доўгатэрміновай перспектыве і не забяспечвае ваш арганізм збалансаваным харчаваннем», - сказала дыетолаг з Нью-Ёрка Эрын. Палінскі-Уэйд.

Прадукты, якія забароненыя да ўжывання

Яна адзначыла, што ёсць шмат прадуктаў, якія забароненыя пры дыеце з варанымі яйкамі, у тым ліку:

-Хлеб, макароны, кіноа, кус-кус і ячмень.

-Малочныя прадукты, уключаючы малако, сыр і ёгурт.

-Бульба.

-насенне кукурузы.

-Гарох, фасолю і іншыя бабовыя.

-Фрукты, такія як банан, ананас і манга.

- Салодкія напоі, такія як газіроўка, сок, салодкі чай і спартыўныя напоі.

Страты вады

З-за гэтых абмежаванняў многім людзям можа быць цяжка прытрымлівацца дыеты ў доўгатэрміновай перспектыве. "Гэта абмежавальны і незбалансаваны спосаб харчавання, які можа прывесці да дэфіцыту харчавання ў доўгатэрміновай перспектыве і не з'яўляецца ўстойлівым", - дадаў Палінскі-Уэйд.

Але, нягледзячы на ​​​​гэтыя праблемы, людзі, якія прытрымліваліся дыеты, паведамляюць пра некаторы кароткачасовы поспех. Хтосьці ў TikTok сказаў, што ён страціў 5 фунтаў за тыдзень. Іншы працягнуў: «Сістэма, безумоўна, спрацавала».

Аднак адзін чалавек выказаў больш распаўсюджаную скаргу, сказаўшы: «Яечная дыета згарыць вас з-за яек. «Я зрабіў гэта, і гэта спрацавала, але цяпер я ненавіджу яйкі».

Палінскі-Уэйд пагаджаецца, што людзі, якія сядзяць на дыеце, могуць назіраць некаторую страту вагі, паколькі яечная дыета з нізкім утрыманнем калорый і вугляводаў, тлумачачы, што «першапачатковая страта вагі будзе ўключаць страту вады, што прывядзе да драматычных вынікаў, але не да значнай фактычнай страты тлушчу».

Лекар або дыетолаг

На думку Палінскі-Уэйд і іншых экспертаў, а таксама людзей, якія спрабавалі дыету, самая вялікая занепакоенасць заключаецца ў тым, што, хоць дыета можа быць добрай на працягу некалькіх тыдняў, яна не можа быць устойлівай у доўгатэрміновай перспектыве.

У канчатковым выніку вы вернеце ўвесь страчаны вага і нават больш, таму што людзі часта пераядаюць пасля вельмі жорсткіх дыет, кажа Палінскі-Уэйд. Больш разумны падыход - паразмаўляць з лекарам або дыетолагам, каб абмеркаваць найбольш здаровы доўгатэрміновы план дыеты.

Багаты пажыўнымі рэчывамі

Варта адзначыць, што яйкі багатыя пажыўнымі рэчывамі і могуць быць здаровай часткай паўнавартаснага рацыёну, паколькі яны забяспечваюць высокі ўзровень вітаміна А, вітаміна В12, вітаміна D, рыбафлавіну (вітамін В2), біятыну (В7), селену і ёд, каб назваць некалькі.

Ён таксама змяшчае вялікую колькасць халестэрыну і насычаных тлушчаў, што можа быць сумніўным для людзей, якія занепакоеныя сваім узроўнем халестэрыну, таму важна пагаварыць з лекарам, перш чым сесці на багатую яйкамі дыету.

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год