Аўсяная каша - лепшая дыета для нашага арганізма:

Аўсяная дыета - гэта дыета з памяншэннем калорый, якая складаецца з ужывання ў ежу ў асноўным або выключна аўсяных шматкоў на працягу розных перыядаў часу.
Гэтая дыета звычайна дзеліцца на дзве фазы; Першы доўжыцца 7 тыдзень, калі вы спажываеце толькі аўсянку на працягу 1.5 дзён, прыкладна 1.5 шклянкі аўсяных шматкоў і 900 шклянкі абястлушчанага малака кожны дзень, у сярэднім 1100-XNUMX калорый. Другая фаза доўжыцца месяц і больш, калі вы ясьце аўсяную кашу адзін-два разы на дзень з трэцім здаровым прыёмам ежы.

 Асноўныя перавагі аўсянай дыеты ўключаюць:

Страта вагі:

Рэзка зніжаючы колькасць калорый, што з часам можа прывесці да стабільнай страты вагі.

 Для здароўя стрававання:

Гэтая дыета павышае ўзровень харчовых валокнаў, так як аўсянка змяшчае прыкладна 4 г клятчаткі на кубак, што прыводзіць да лепшага стрававання і памяншэння сімптомаў завал.

Развіццё цягліц:

Адна шклянка аўса можа ўтрымліваць 6 грамаў бялку; Калі гэтыя амінакіслоты расшчапляюцца, яны з'яўляюцца будаўнічымі блокамі ўсіх тканін і клетак, а таксама цягліц.

шчыльнасць касцяной тканіны:

Аўсяная каша забяспечвае некаторыя неабходныя мінералы, у тым ліку кальцый і жалеза, якія важныя для павышэння мінеральнай шчыльнасці касцяной тканіны і прадухілення астэапарозу.

дыябетык:

Некалькі даследаванняў звязваюць рэгулярнае ўжыванне аўсянкі з меншым рызыкай захворвання

Іншыя тэмы:

У аўсянага малака ёсць дзіўныя сакрэты .. ведайце і прыгатуйце самі

Тры аўсяныя маскі для крышталёвай скуры

Даведайцеся аб Пале дыеце для пахудання

Даведайцеся аб кетогенной дыеце і наколькі яна эфектыўная для пахудання