Медытацыйныя практыкаванні падыходзяць не ўсім!!!

Медытацыйныя практыкаванні падыходзяць не ўсім!!!

Калі чалавек пакутуе ад наступных хранічных захворванняў, медытацыя можа быць не лепшым варыянтам:

1- Надзвычайная трывога:

Трывога можа ператварыць ваш унутраны свет у беспарадак, напоўнены назойлівымі думкамі, дакучлівым мысленнем, разважаннямі або паранояй. Накіраванне вашай увагі ўнутр можа дадаць страху і дыскамфорту.

2- Устойлівая дэпрэсія:

Людзі з дэпрэсіяй, як правіла, ізалююцца, аддаляюцца ад свету і праводзяць шмат часу ў адзіноце. І практыка медытацыі можа яшчэ больш падштурхнуць адзіноту.

3- Траўма:

Траўма можа выклікаць у вас панічныя атакі. Калі адбываецца траўма, розум мае тэндэнцыю расшчапляцца, і спроба супакоіць думкі можа прывесці да адчування, што траўма з'яўляецца непераадольнай праблемай.

4- Псіхатычныя эпізоды:

Псіхоз звычайна вызначаецца як парушэнне ўспрымання рэальнасці, якое прыводзіць да няўстойлівага і далікатнага самаадчування. Медытацыя можа пагоршыць гэты разрыў і перабольшыць скажэнні.

5. Актыўная залежнасць:

Калі хтосьці мае актыўную залежнасць, цяжка для любой формы медытацыі або тэрапіі быць эфектыўнымі. Медытацыя можа натуральным чынам павялічыць цягу да разбуральнага ўжывання наркотыкаў.

нетрадыцыйныя практыкі

Калі чалавек лічыць ідэю практыкі медытацыі невыноснай, ён можа пачаць эксперыментаваць з формамі медытацыі, якія адцягваюць яго ўвагу па-за ім самім. Даючы яму задачу або занятак, на якім трэба засяродзіцца, які ўключае сэнсарныя або стымулюючыя перажыванні, гэта пацягне пазбавіць чалавека ад яго думак і дакучлівых ідэй і даць яму адпачыць ад унутранага пакуты.

Напрыклад, па словах Шона Гровера, быў малады чалавек, які пацярпеў ад небяспечнай для жыцця аўтамабільнай аварыі. Ён пакутаваў ад трывогі і сімптомаў посттраўматычнага стрэсавага расстройства. Як бы ён ні спрабаваў медытаваць, ён не мог супакоіць свой розум, насамрэч, з кожнай спробай ён адчуваў сябе ўсё горш, таму што ў яго не атрымалася медытаваць.

І вось аднойчы, уладкоўваючы свой гараж, малады чалавек знайшоў невялікі кавалачак свежаспілаванай сасны. Ён дастаў свой кішэнны нож, сеў на скрыню і пачаў выразаць на кавалку дрэва. І ён выявіў, што кожны раз, калі займаўся гэтай дзейнасцю, адчуваў сябе спакойна. Неўзабаве разьба па дрэве стала яго асабістым метадам практыкі медытацыі. Спачатку юнак выразаў простыя прадметы хатняга ўжытку — відэльцы і лыжкі, якія станавіліся падарункамі сябрам і родным. Пазней ён эксперыментаваў з больш буйнымі праектамі і браў урокі мастацтва.

Практыкаванне ўласнага метаду медытацыі маладога чалавека запаволіла яго сэрцабіцце, палепшыла абмен рэчываў, праясніла яго розум і нават дало яму магчымасць засяродзіцца на іншым, акрамя болю.

Вельмі простыя дзеянні

Вельмі простыя заняткі могуць дапамагчы вам адчуць сябе больш спакойным і абгрунтаваным. Некаторыя нетрадыцыйныя формы ўключаюць прагулкі, рыбалку, плаванне, сёрфінг, маляванне, кулінарыю, фізічныя практыкаванні, пісьмо, маляванне, навучанне навыкам або рамёствам, язду на ровары, чытанне або садоўніцтва.