Простыя практыкаванні для лепкі таліі

Новае даследаванне паказвае, што простыя руху і глыбокае дыханне, якія выконваюцца падчас практыкаванняў «тай-чы», могуць быць гэтак жа карысныя, як і рэгулярныя практыкаванні, каб паменшыць распаўсюджванне захворванняў сярэдняга ўзросту і паменшыць акружнасць таліі, паведамляе брытанскі «Daily» Пошта».

Тай-чы - гэта форма практыкаванняў розуму і цела, апісваецца як медытацыя на хаду і практыкуецца мільёнамі ва ўсім свеце для паляпшэння здароўя і пільнасці.

Даследчыкі з універсітэтаў Каліфорніі і Ганконга адсочвалі памер таліі ў валанцёраў, якія на працягу 12 тыдняў альбо не выконвалі ніякіх практыкаванняў, ні тай-чы.

Яны таксама выявілі, што практыкаванні тай-чы так жа эфектыўныя, як і традыцыйныя практыкаванні для памяншэння акружнасці таліі ў людзей сярэдняга і старэйшага ўзросту, якія пакутуюць атлусценнем.

Даследаванне было накіравана на людзей, якія пакутуюць ад стану, вядомага як цэнтральнае атлусценне, якое ўяўляе сабой залішняя вага, які ўтвараецца ў асноўным вакол вобласці таліі.

Цэнтральнае атлусценне з'яўляецца асноўным праявай метабалічнага сіндрому, распаўсюджанай праблемы са здароўем у дарослых сярэдняга ўзросту.

Удзельнікі даследавання выконвалі дзве групы тай-чы і традыцыйных практыкаванняў па адной гадзіне тры разы на тыдзень на працягу 12 тыдняў пад наглядам прафесійных трэнераў.

Праграма трэніровак тай-чы абапіралася на стыль тай-чы Ян, які з'яўляецца найбольш распаўсюджаным метадам, у той час як традыцыйныя практыкаванні вар'іраваліся ад хуткай хады і сілавых практыкаванняў.

Паменшыць акружнасць таліі

Даследнікі таксама выявілі пры вымярэнні акружнасці таліі і іншых паказчыкаў метабалічнага здароўя пасля 12 тыдняў, а затым 38 тыдняў, памяншэнне акружнасці таліі ўдзельнікаў з груп тай-чы і традыцыйных практыкаванняў у параўнанні з кантрольнай групай. Памяншэнне акружнасці таліі станоўча паўплывала на ўзровень халестэрыну ЛПВП, але гэта не прывяло да прыкметных адрозненняў у глюкозе або крывяным ціску.

Па словах даследчыкаў, вынікі палягаюць у тым, што дарослыя сярэдняга і пажылога ўзросту з цэнтральным атлусценнем могуць атрымаць карысць ад памяншэння акружнасці таліі з мінімальнымі намаганнямі, калі яны не аддаюць перавагу або не могуць выконваць традыцыйныя практыкаванні з-за абмежаванай рухомасці або па якіх-небудзь іншых прычынах.

Іншыя тэмы:

Як вы ставіцеся да таго, хто разумна ігнаруе вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها