Штодня прымайце вітамін С, што ён робіць?

Штодня прымайце вітамін С, што ён робіць?

Вітамін С, таксама вядомы як L-аскарбінавая кіслата, натуральным чынам змяшчаецца ў некаторых прадуктах, дадаецца ў іншыя, а таксама даступны ў якасці харчовай дабаўкі, але ці ведаеце вы, што робіць ваш арганізм штодзённым прыёмам гэтага вітаміна?

Дарэн Марынс, урач хуткай дапамогі з Медыцынскага цэнтра Эйнштэйна ў Філадэльфіі, ЗША, паказаў, што вітамін неабходны для кожнай дыеты, і важна ведаць, што ён робіць з вашым целам кожны дзень.

Ён растлумачыў, што вітамін С натуральным чынам змяшчаецца ў многіх прадуктах харчавання і не выпрацоўваецца ў арганізме, а змяшчаецца ў цытрусавых, перцы, памідорах, дынях, бульбе, клубніцах і шпінаце, указваючы на ​​тое, што некаторыя людзі аддаюць перавагу прымаць яго ў выглядзе харчовых дабавак. .

Дапамагае аднаўленню

Са свайго боку доктар марской пяхоты патлумачыла Eat this Not That, што вітамін С з'яўляецца важным кампанентам злучальнай тканіны і гуляе ролю ў гаенні ран.

Акрамя таго, тлумачыць яна, гэта антыаксідант, што азначае, што можа дапамагчы прадухіліць пашкоджанне клетак. Такім чынам, гэта можа дапамагчы прадухіліць праблемы са здароўем, у якіх гуляе ролю акісляльны стрэс.

Спрыяе выпрацоўцы калагена

Ён неабходны для вытворчасці калагена, дадаў доктар Марынс, адзначыўшы, што менавіта таму ён з'яўляецца важным інгрэдыентам многіх сродкаў па догляду за скурай.

الوقاية ад السرطان

Акрамя таго, многія даследаванні казалі, што вітамін С можа дапамагчы прадухіліць рак. Было выяўлена: «Большасць даследаванняў тыпу «выпадак-кантроль» выявілі адваротную залежнасць паміж спажываннем вітаміна С і ракам лёгкіх, малочнай залозы, тоўстай або прамой кішкі, страўніка, ротавай паражніны, гартані або глоткі і стрававода».

Спрыяе здароўе сэрца

Паралельна Нацыянальны інстытут здароўя ў Амерыцы паведаміў, што ёсць некаторыя доказы таго, што вітамін С можа дапамагчы прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні.

Адно з найбуйнейшых даследаванняў, у якім прынялі ўдзел больш за 85000 XNUMX жанчын, паказала, што ўжыванне яго як у дыеце, так і ў якасці харчовых дабавак зніжае рызыку ішэмічнай хваробы сэрца.

Іншыя выявілі, што гэта можа знізіць рызыку інсульту.

Абараняе зрок

У кантэксце існуе мноства доказаў таго, што вітамін С можа дапамагчы прадухіліць і нават лячыць узроставую дэгенерацыю жоўтай плямы і катаракту, дзве асноўныя прычыны страты зроку ў пажылых людзей.

Захоўвае жалеза

Вітамін С дапамагае вашаму арганізму засвойваць жалеза. Адно даследаванне паказала, што ўсяго 100 мг вітаміна С могуць палепшыць засваенне крыватворнага мінерала на 67%.

Што такое тэрапія Рэйкі і якія яе перавагі?