Восем рэчаў, якія гарантуюць вам спакойны сон

Восем рэчаў, якія гарантуюць вам спакойны сон

1- Не выконваць інтэнсіўную працу, разумовую ці фізічную, перад сном.

2- Пазбягайце спажывання стымулятараў ўвечары, у тым ліку празмернага курэння.

3- Рабіце лёгкія практыкаванні, такія як хада.

4- Стварэнне ціхага і падыходнага месца для сну, пажадана стабільнага.

5- Пазбягайце цяжкай ежы перад сном.

6- Прыміце цёплую ванну перад сном.

7- Калі вы спіце, паспрабуйце ачысціць свой розум ад думак, якія выклікаюць трывогу, напружанасць, негатыўныя пачуцці і балючыя ўспаміны, прачытаўшы некалькі забаўляльных кніг.

8- Выключыце святло ў пакоі, бо цемра дапамагае вам заснуць.

Адметныя касмічныя лічбы і іх адносіны да рэчаіснасці