Спецыяльная дыета для зніжэння ўзросту

Спецыяльная дыета для зніжэння ўзросту

Новыя даследаванні паказваюць, што змяненне ладу жыцця ў дыеце, сне і фізічных практыкаваннях у спалучэнні з такімі ўмяшаннямі, як расслабляльныя практыкаванні і харчовыя дабаўкі, могуць звярнуць назад працэс старэння.

У васьмітыднёвым даследаванні шэсць жанчын ва ўзросце ад 46 да 65 гадоў прайшлі праграму, якая ўключала змены ў дыеце, сне і фізічных практыкаваннях, а таксама атрымалі рэкамендацыі па расслабленні і прабіётыкі і фітанутрыенты.

Аналізы крыві паказалі зніжэнне біялагічнага ўзросту да 11 гадоў у пяці з шасці ўдзельнікаў, у сярэднім на 4.6 года.

Даследчыкі з універсітэтаў Вашынгтона, Вірджыніі і Ілінойса пішуць, што сярэдні храналагічны ўзрост удзельнікаў на момант пачатку даследавання складаў 58 гадоў, а іх біялагічны ўзрост быў меншым за ўсіх, акрамя аднаго. звязаныя з асноўнымі ўзроставымі механізмамі.

Біялагічны ўзрост супраць храналагічнага ўзросту

Згодна з тым, што было апублікавана Northwestern Medicine, розніца ў біялагічным узросце і храналогіі заключаецца проста ў тым, што храналагічны ўзрост - гэта тое, колькі жыве чалавек, а біялагічны ўзрост - "колькі гадоў клеткам яго цела".

эпігенетычны ўзрост

Згодна з Нацыянальным інстытутам здароўя ЗША, біялагічны ўзрост таксама называюць эпігенетычным. Эпігеном складаецца «з хімічных злучэнняў, якія мадыфікуюць або спецыфікуюць геном такім чынам, каб сказаць яму, што рабіць, дзе гэта рабіць і калі гэта рабіць». Гэтыя змены, на якія ўплываюць такія фактары навакольнага асяроддзя, як стрэс, дыета, лекі і забруджванне, могуць перадавацца ад клеткі да клеткі падчас яе дзялення і ад пакалення да пакалення.

Як паказваюць вынікі бягучага даследавання, гэта можа быць зварачальным у выніку змены ладу жыцця.Удзельнікаў папрасілі штодня ёсць наступныя прадукты:

• 2 шклянкі цёмных ліставых гародніны
• 2 шклянкі крыжакветных
• 3 шклянкі каляровых гародніны
• Паўшклянкі гарбузовых семак
• Паўшклянкі семак сланечніка
• 1-2 галоўкі буракоў
Печань або пячоначныя дабаўкі (тры порцыі ў тыдзень)
• 5 порцыя яек (10-XNUMX у тыдзень)

Іх таксама папрасілі з'ядаць дзве штодзённыя порцыі метилтрансфераз, прадуктаў, якія падтрымліваюць метыляванне ДНК, працэс, які кантралюе экспрэсію генаў. Прыклады адной порцыі гэтых прадуктаў ўключаюць:

• Паўшклянкі ягад, пажадана дзікіх
• 2 зубчыка часныку сярэдняга памеру
Два кубкі зялёнага гарбаты, настаяць 10 хвілін
• 3 шклянкі гарбаты улун, заварваюць 10 хвілін
• ½ чайнай лыжкі размарына
• ½ чайнай лыжкі куркумы

Удзельнікаў таксама папрасілі ўнесці наступныя штодзённыя змены ў лад жыцця:

• Прымайце дзве капсулы прабіётыкі
• З'ешце дзве порцыі «зялёнага парашка»
• Штодня выпівайце 8 шклянак вады
• Займайцеся не менш за 30 хвілін
• Практыкуйце дыхальную гімнастыку двойчы
• Спаць не менш за 7 гадзін
• Галаданне на працягу 12 гадзін пасля апошняга прыёму ежы ў дзень

Даследчыкі пішуць, што ніводная з жанчын не выканала ўсе задачы на ​​працягу дня, і гэта нармальна, паколькі паляпшэнне біялагічнага ўзросту было заўважана сярод жанчын, якія далучыліся да праграмы, у сярэднім у 82% выпадкаў.

Даследчыкі дадалі, што адносна высокі ўзровень прыхільнасці сярод пацыентаў быў у значнай ступені абумоўлены навучаннем харчаванню.

Уплыў стрэсу на біялагічны ўзрост

Быў сёмы ўдзельнік даследавання, якому прыйшлося адмовіцца з-за надзвычайнай сітуацыі ў сям'і. Перад даследаваннем яе храналагічны ўзрост складаў 71 год, а біялагічны - 57.6 года. Яе біялагічны ўзрост быў паўторна правераны праз восем тыдняў, нягледзячы на ​​​​тое, што яна адмовілася ад удзелу ў даследаванні, і было ўстаноўлена, што ён павялічыўся да 61.6 года.

Папярэднія даследаванні дакументуюць "раптоўнае паскарэнне біялагічнага ўзросту з-за розных стрэсавых падзей". Хоць старэнне адмяняецца, калі стрэс сыходзіць, для некаторых уплыў стрэсу на старэнне з'яўляецца пастаянным, а не проста мінаючым этапам, паводле апошніх даследаванняў, прадстаўленых на Еўрапейская канферэнцыя Для псіхіятрыі ў Парыжы пацыенты з працяглымі псіхічнымі захворваннямі, такімі як дэпрэсія, трывога і біпалярнае засмучэнне, сутыкаюцца з больш старэйшым біялагічным узростам, чым іх храналагічны ўзрост.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год