Такі ж эфект аказвае і сон больш-менш гадзін

Такі ж эфект аказвае і сон больш-менш гадзін

Новае даследаванне паказала, што сем з паловай гадзін сон з'яўляецца «ідэальным часам» для захавання мозгу і прадухілення хваробы Альцгеймера.

Вынікі даследавання паказалі, што тыя, хто спаў 8 гадзін кожную ноч, могуць захацець паставіць будзільнік на паўгадзіны раней, чым звычайна, пры гэтым адзначаючы, што тыя, хто спіць вельмі кароткі або вельмі працяглы перыяд, пакутуюць ад кагнітыўнай з цягам часу зніжаюцца, сцвярджае даследаванне.Брытанская газета «Daily Mail».

Брэндан Люсі, дацэнт неўралогіі з Цэнтра медыцыны сну Вашынгтонскага ўніверсітэта, сказаў, што вынікі даследавання сведчаць аб тым, што "існуе сярэдні дыяпазон або пераважная працягласць агульнага часу сну, які гарантуе стабільнасць кагнітыўнай дзейнасці з цягам часу".

Люсі таксама патлумачыла, што больш кароткія і больш працяглыя перыяды сну былі звязаны з пагаршэннем кагнітыўнай дзейнасці, магчыма, з-за дрэннага сну або дрэннай якасці сну.

Вавёркі Альцгеймера

У даследаванні, апублікаваным у часопісе Brain, 100 пажылых добраахвотнікаў з сярэднім узростам 75 гадоў спалі з невялікім экранам, прымацаваным да лба, большасць начэй для вымярэння актыўнасці мозгу, пакуль яны спалі ў сярэднім чатыры з паловай гадзіны.

Даследчыкі таксама ўзялі ўзоры спіннамазгавой вадкасці галаўнога мозгу, якая знаходзіцца ў тканінах, навакольных галаўны і спінны мозг, для вымярэння ўзроўню бялкоў Альцгеймера.

Вынікі паказалі, што кагнітыўныя паказчыкі груп, якія спалі эквівалентна менш за пяць з паловай гадзін або больш за сем з паловай гадзін за ноч, знізіліся.

Характэрна, што папярэднія даследаванні паказалі, што страта памяці, спутанность свядомасці, запаволенне вывучэння новых рэчаў і ўсе сімптомы хваробы Альцгеймера ў асноўным звязаныя з недахопам сну, у адрозненне ад вынікаў нядаўняга даследавання, якое даказала, што павелічэнне або зніжэнне ўплывае на кагнітыўныя здольнасці, абодва.