Шэсць альтэрнатыў кавы, якія ўтрымаюць вас ад яго шкоды!!

Несумненна, што смачнасць і цудоўны водар ранішняга прысядання не супадаюць з іншымі напоямі, але, хоць лішак кавы стаў больш шкодным, чым яго недахоп, вы павінны даць альтэрнатыву ў часы іншых навыкаў падчас які вы раней пілі каву, і такім чынам вы зэканоміце ў арганізме непатрэбную яму колькасць кафеіну.

1- Кава без кафеіну

Кава без кафеіну дапаможа вам адмовіцца ад традыцыйнай кавы, бо дае той жа густ з меншай колькасцю кафеіну.

Гэтая кава таксама характарызуецца ўтрыманнем не больш за 3-12 міліграмаў кафеіну на кубак у параўнанні са 100 міліграмамі ў кубку традыцыйнай кавы.

2- зялёны чай

Рэкамендуецца паступова памяншаць колькасць кавы, каб пазбегнуць пабочных эфектаў, выкліканых раптоўным недахопам кафеіну ў арганізме, у асноўным мігрэні, але зялёны чай можа гуляць ролю паступовай альтэрнатывы, так як кубак змяшчае чвэрць кафеін, які забяспечваецца кубкам кавы, з перавагамі зялёнага гарбаты, якія ўключаюць антыаксіданты, якія абараняюць клеткі.

3- яблычны воцат

Яблычны воцат можна піць, заліўшы крышку або каля таго ў кубак з гарачай вадой або гарбатай, а затым дадаўшы лімон, мёд і нават карыцу.

І ўлічыце, каб не павялічваць дозу, бо яблычны воцат можа нашкодзіць зубам.

Гэты напой дапамагае падтрымліваць ўзровень цукру ў крыві стабільным пасля ежы і памяншае пераяданне.

4- цытрынавая вада

Зімой лімон можна піць гарачым, як чай.

Улетку яго можна піць замарожаным.

Лімон, як і іншыя цытрусавыя, змяшчае вітамін С разам з мноствам антыаксідантаў, якія абараняюць клеткі, такімі як флавоноіды.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што штодзённы цытрынавы сок дапамагае кантраляваць высокае крывяны ціск.

5- Кэроб

Кэроб можна ўжываць самастойна або дадаваць у гарачы шакалад або сокі. Яго таксама можна змяшаць з цёплым малаком, соевым або міндальным малаком.

Кэроб багаты клятчаткай, спрыяе страваванню і падтрымлівае ўзровень цукру ў крыві і здаровы ўзровень халестэрыну.

6- Касцяны булён

Яго можна прыгатаваць з ялавічыны, бараніны або курыцы. І хоць ён не такі пажыўны, як некаторыя людзі сцвярджаюць, ён захоўвае цяпло ў халодныя зімовыя дні.

Акрамя таго, гэта выдатная крыніца бялку, ад 6 да 12 грамаў на кубак.

Ёсць таксама некаторыя доказы таго, што курыны булён лечыць прастуду і памяншае ацёк і запаленне.

7- для малака

Малако добрай якасці - выдатны крыніца вітамінаў групы В, у тым ліку рыбафлавіну, ніацін, В6 і В12. Ужыванне адпаведнай сутачнай колькасці дапамагае ў перапрацоўцы і пераварванні ежы ў паліва і падтрыманні ўзроўню энергіі.

Малако з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае можна ўжываць, калі вы хочаце паменшыць колькасць калорый і тлушчаў.

8- Какосавая вада

Гэты напой нашмат лепш многіх энергетычных напояў, бо не ўтрымлівае кафеіну, а цукру ў ім менш.

Ён таксама можа замяніць неабходныя мінералы, званыя электралітамі, якія арганізм губляе з потам.