Шэсць спосабаў пазбавіцца ад надакучлівых газаў падчас цяжарнасці і расстройстваў стрававання

Калі вы стаміліся і скардзіцеся на цяжар, ​​ўздуцце, газы і засмучэнні стрававання, значыць, вы не самотныя ў тым, што перажываеце.Многія жанчыны падчас цяжарнасці пакутуюць ад праблемы ўздуцці і газаў у жываце, якая з'яўляецца адной з найбольш трывожныя для іх рэчы, калі газы суправаджаюцца моцнай болем у жываце, болем у жываце, млоснасцю і адрыжкай.

Эксперты па харчаванню растлумачылі, што ёсць некаторыя віды прадуктаў, якія выклікаюць газы падчас цяжарнасці, асабліва ў жанчын, якія пакутуюць сіндромам раздражнёнага кішачніка, калі ў іх часцей узнікае газ і ўздуцце жывата падчас і пасля цяжарнасці.

У наступных радках мы пакажам вам 6 залатых парад, якія дазваляюць пазбавіцца ад праблемы метэарызму падчас цяжарнасці, паведамляе сайт «Лінія здароўя».

1- Піце шмат вадкасці:

Піце шмат вады з разліку 8 ​​кубкаў у дзень разам з іншымі сокамі, а газы звычайна асацыююцца з людзьмі з сіндромам раздражнёнага кішачніка, таму трэба быць асцярожнымі пры ўжыванні вадкасці, гэта значыць, яны не ўтрымліваюць высокіх утрыманняў цукру, і цяжарным лепш ужываць сокі, акрамя вады, ананасавы, журавінавы, вінаградны і апельсінавы.

2 - рух

Фізічная актыўнасць і фізічныя практыкаванні павінны быць часткай вашага распарадку дня, гэта значыць уключыць у план дня, і калі на заняткі не хапае часу, іх можна замяніць штодзённай прагулкай не менш за 30 хвілін, так як фізічныя практыкаванні дапамагаюць знізіць рызыку завал, што прыводзіць да ўздуцці жывата і газаў.

3- Правільнае харчаванне

Прытрымлівайцеся здаровага харчавання і трымайцеся далей ад прадуктаў, якія правакуюць сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка, якія выклікаюць завалы і газы, такіх як смажаная і з высокім утрыманнем тлушчу, безалкагольныя напоі, дыетычныя прадукты, такія як востры перац, чылі і салёныя агуркі, а таксама бабовыя, такія як капуста і брокалі, а таксама пшаніца і бульба.

4 - Павялічце спажыванне абалоніны

Прадукты, багатыя клятчаткай, спрыяюць вывядзенню вады з кішачніка і палягчаюць працэс вывядзення арганізма ў ваннай. Абалоніна можа паменшыць сімптомы завал і метэарызму, такія як салата, кресс-салата, персікі, інжыр, бананы, ліставыя гародніна і суцэльныя збожжа напрыклад, авёс.

5- Пазбягайце трывогі і стрэсу

Неспакой і стрэс - два фактары, якія правакуюць СРК, а трывога і стрэс павялічваюць колькасць паветра, забруджанага бактэрыямі, які цяжарная жанчына можа праглынуць у выніку празмернага хвалявання.

6 - мята

Мята з'яўляецца адным з антысептычных лячэбных траў для збавення ад брушных газаў падчас цяжарнасці і пасля яе, а таксама мята выкарыстоўваецца як заспакаяльнае і міярэлаксант.