Храпе напой,, ратуе вас ад вашага храпу

Ваш храп павінен быць чутны больш, чым голас, многія пакутуюць ад «храпу» падчас сну, і часта храп становіцца настолькі моцным, што чалавек некалькі разоў прачынаецца за ноч, што прыводзіць да парушэння сну. Гэта ў дадатак да прычынення сур'ёзных нязручнасцяў мужу або жонцы падчас сну.

Каля 75% тых, хто «храпе», пакутуюць ад апноэ сну, якое ўяўляе сабой закаркаванне дыхальных шляхоў падчас сну, і дыханне спыняецца на некалькі секунд, што прымушае арганізм насцярожыць сябе, прачнуўшыся. Гэта можа адбывацца некалькі разоў на працягу ночы, і гэта становіцца вельмі трывожным, калі чалавек прачынаецца раніцай з галаўным болем ад перапыненага сну. Гэта стан таксама выклікае праблемы з сэрцам і можа перарасці ў смерць у некаторых цяжкіх выпадках.

Храп звычайна ўзнікае, калі тканіны горла расслабляюцца падчас сну, і ўзнікаюць ваганні, якія выклікаюць трывожны гук падчас сну. «Храп» таксама ўзнікае пры назапашванні слізістых вылучэнняў, якое суправаджаецца запаленнем слізістых абалонак, якое закрывае дыхальныя шляхі і гук узнікае падчас сну.

Многія звяртаюцца да выкарыстання некаторых лекаў і фармацэўтычных сродкаў для лячэння або спынення «храпу», але лекары і эксперты раяць быць асцярожнымі, бо большасць з гэтых сродкаў прадаецца без навуковай базы.

Як піша Daily Health Post, існуе натуральны сок, які можна прыгатаваць у хатніх умовах, якога дастаткова, каб спыніць «храп» і палепшыць дыханне падчас сну.

Сок складаецца з чвэрці свежага цытрыны, кавалачка імбіра, двух яблыкаў і дзвюх моркваў.

Інгрэдыенты можна ачысціць ад лупіны і нарэзаць лустачкамі, змяшаць разам, а сок прымаць за некалькі гадзін да сну. Для лепшага густу ў сумесь можна дадаць трохі мёду.

Цытрына валодае здольнасцю пазбаўляць ад слізістых вылучэнняў, і даваць пазухам магчымасць высахнуць.

Што тычыцца імбіра, то гэта антыбіётык, супрацьзапаленчае і абязбольвальнае, ён валодае здольнасцю ачышчаць дыхальныя шляхі і горла ад вылучэнняў слізі пры прастудзе.

А яблыкі ўтрымліваюць цытрынавую кіслату, якая здольная прыбраць усялякія заторы, таму спевакі ахвотна ёсць яблыкі штодня, каб выдаліць любыя вылучэнні і заторы ў горле, каб забяспечыць чысты гук.

Што тычыцца морквы, то яна багатая вітамінам А, які падтрымлівае скуру і слізістыя абалонкі, якія высцілаюць нос і пазухі. А калі гэты вітамін спалучаецца з вітамінамі «С» і «Е», то ён абараняе ад раку лёгкіх і прадухіляе рэспіраторныя інфекцыі.

А алергікам наогул варта быць асцярожнымі, таму што алергія звычайна стымулюе слізістыя вылучэнні ў дыхальных і кішачных шляхах. Ужыванне некаторых прадуктаў, якія ўзмацняюць запаленне, можа павялічыць «храп».

Тым, хто пакутуе ад «храпу», таксама варта адмовіцца ад курэння, малочных прадуктаў, міярэлаксанты, а таксама алкаголю, бо ўсё гэта пагаршае сітуацыю.