Некаторыя парады, якія зніжаюць верагоднасць варыкознага пашырэння вен на нагах:
Пастаяннае рух нагамі, асабліва падчас доўгага сядзення і доўгага стаяння
– Адмоўцеся ад курэння, якое павышае артэрыяльны ціск і тым самым пагаршае стан пры варыкозным пашырэнні вен.
Хада з'яўляецца альтэрнатывай стаянню, нават калі хада адбываецца ў тым жа месцы

– Нашэнне медыцынскага трыкатажу, які прадухіляе варыкознае пашырэнне вен, у выпадку гатоўнасці і схіляе фактару, а таксама ў выпадку дыягназу – гэта компрессіонные трыкатаж, які можа быць пад калена або да сцягна і цісне на вены. для прадухілення навалы кровазвароту ў іх.
– У выпадку трэніровак у клубе выкананне практыкаванняў для прэса і рук пасля практыкаванняў для ног, такіх як хада або велатрэнажор, прыводзіць да прадухілення застою крыві ў нагах пасля практыкаванняў.

Падыманне ног вышэй за ўзровень сэрца на працягу некалькіх хвілін на працягу дня, асабліва пасля доўгага стаяння або пасля фізічнай нагрузкі, і гэта адбываецца шляхам падняцця ног на сцяну або на некалькі падушак, так як такая сітуацыя спрыяе вяртанню крыві да сэрца і прадухіліць яго застой у нагах.
Часцей уставайце і хадзіце, так як хада стымулюе звод ступні і актывізуе вяртанне крыві па венах.
У выпадку шматстаяння можна трохі пастаяць на дыбачках, затым вярнуцца ў зыходнае становішча і паўтараць гэта практыкаванне дзесяць разоў запар, некалькі разоў на дзень.

Не апранайце занадта цесную вопратку, якая прыліпае да цела, бо яна цісне на ногі і не спрыяе вяртанню крыві па венах.
– Пяшчотны і павярхоўны масаж на ўзроўні ног знізу ўверх пасля стомнага і цяжкага дня для прафілактыкі варыкознага пашырэння вен, выкарыстоўваючы колдкрэм ўвечары перад сном для барацьбы з пашырэннем вен.

Жанчынам вельмі важны правільны выбар абутку, таму абцас не павінен быць занадта высокім або занадта плоскім, ідэальным з'яўляецца абцас вышынёй 3-4 см, таму што ён добра цісне на звод ступні.

– Умацаванне вен з дапамогай спорту, бо павелічэнне мышачнай сілы спрыяе ўсёй крывяноснай сістэме, напрыклад, хада, язда на ровары або плаванне, і пазбяганне жорсткіх відаў спорту, такіх як тэніс, тэніс і гандбол.
Зніжэнне залішняй вагі, рэгуляванне сутачнай патрэбы ў калорыях з дапамогай праграмы здаровага харчавання і пазбяганне ўсяго, што можа павялічыць узровень трыгліцерыдаў і халестэрыну.