Ідэальны спосаб схуднець і стабілізаваць яго

Ідэальны спосаб схуднець і стабілізаваць яго

Паводніцкія праграмы зніжэння вагі ў іх шматлікіх формах могуць быць эфектыўным спосабам лячэння або прадухілення атлусцення, але не ўсе могуць адэкватна рэагаваць на меры па ладзе жыцця, якія ўключаюць падлік калорый і павелічэнне фізічнай актыўнасці, паведамляе New Atlas са спасылкай на JAMA Network Open.

Новыя даследчыкі з Каліфарнійскага ўніверсітэта ў Сан-Дыега распрацавалі альтэрнатыўны падыход, які перавучыць мозг людзей, якія вельмі рэагуюць на сігналы да ежы, каб супрацьстаяць цягі, і паказваюць, што ён можа пераўзыходзіць існуючыя стратэгіі доўгатэрміновага пахудання.

паводніцкая ўспрымальнасць

Інавацыйнае пілотнае ўмяшанне па зніжэнні вагі прызначана для людзей з моцнымі ўнутранымі сігналамі голаду, якім цяжка супрацьстаяць ежы. Гэтая тэорыя вядомая як тэорыя паводніцкай успрымальнасці, і яна заснавана на ўяўленні аб тым, што генетычныя рысы апетыту ў спалучэнні з цяперашнім харчовым асяроддзем падвяргаюць некаторых людзей большай рызыцы атлусцення.

Вядучы даследчык прафесар Керы Бутэль сказала: «Ёсць людзі, якія вельмі рэагуюць на ежу. Гэта значыць, яны не могуць супрацьстаяць ежы і/або не могуць перастаць думаць пра ежу. Паводніцкія навыкі для пахудання недастатковыя для гэтых людзей, таму быў распрацаваны альтэрнатыўны падыход, каб задаволіць гэтую клінічную патрэбу».

Баттел і яго калегі выкарыстоўвалі тэорыю паводніцкай адчувальнасці ў якасці асновы для новага падыходу да страты вагі. Каманда даследчыкаў называе інавацыйны механізм «рэгуляцыяй сігналаў» і выкарыстоўвае псіхаадукацыю, каб выкладаць тэмы аб сітуацыях, думках, настроі і асяроддзі, якія прыводзяць да пераядання, і эмпірыцыйнага навучання для развіцця навыкаў псіхалагічнага пераадолення, каб паменшыць адчувальнасць да харчовых сігналаў і перанесці цягу.

навыкі пераадолення

Новы механізм гарантуе, што пацыенты сачылі за пачуццём голаду да і пасля ежы або, напрыклад, за тым, як змяняецца ўзровень голаду ў залежнасці ад іх настрою. Механізм таксама падвяргаў падыспытных моцнай цягі да ежы, калі яны ўжо былі сытыя ў якасці адной з формаў экспазіцыйнай тэрапіі, напрыклад, з выкарыстаннем навыкаў барацьбы, каб супрацьстаяць цягі і кантраляваць эфекты.

Адзін год групавой тэрапіі

271 дарослы чалавек з залішняй вагой у даследаванні прайшлі 26 групавых працэдур на працягу 12 месяцаў, і ім была пастаўлена задача выконваць не менш за 150 хвілін умераных або энергічных практыкаванняў кожны тыдзень. Затым падыспытныя былі выпадковым чынам размеркаваны альбо да «рэгуляванага ладу жыцця», да паводніцкай праграмы пахудання са строгім абмежаваннем вагі і колькасці калорый, альбо да камбінацыі гэтых двух, або да кантрольнай групы, якая атрымала навучанне па харчаванню, сацыяльную падтрымку і навучанне ўважлівасці. .

Стабілізацыя вагі на працяглы час

Назіранні праз 24 месяцы паказалі, што страта вагі была супастаўнай паміж спісам удзельнікаў праграмы рэплікаў і тымі, хто страціў паводніцкую вагу. Але навукоўцы выявілі, што апошняя група лягчэй аднаўляла сваю вагу на больш познім этапе, у той час як удзельнікі рэгуляцыі рэгулявання сігналаў змаглі стабілізаваць сваю масу цела.

індывідуальны падыход да медыцыны

«Нашы высновы сведчаць аб тым, што механізмы апетыту, арыентаваныя на сігнальны спіс, могуць быць асабліва важнымі для страты вагі сярод людзей, якія маюць цяжкасці супрацьстаяць ежы, і могуць быць выкарыстаны ў персаналізаванай медыцыне», - дадала яна.

Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта толькі пілотнае даследаванне, даследчыкі кажуць, што вынікі паказваюць, што ўмяшанне рэгулявання сігналаў можа быць практычным падыходам да страты вагі для дарослых, якія схільныя да пераядання. Такім чынам, для тых, хто з усіх сіл кантраляваць масу цела з дапамогай іншых умяшанняў, гэтая методыка можа стаць эфектыўнай альтэрнатывай.

«Асобы, якія маюць патрэбу ў дапамозе ў схудненні, могуць звярнуцца да праграмы «рэгулявання сігналаў», калі яны не дасягнулі поспеху з паводніцкім рэжымам пахудання, калі адчуваюць, што ім цяжка супраціўляцца ежы, або калі яны ніколі не адчувалі сытасці», - заключыў Ботэл. ...