Чароўнае лекі ад непамятлівасці і недахопу ўвагі

Чароўнае лекі ад непамятлівасці і недахопу ўвагі

Эксперты прапануюць некалькі доўгатэрміновых і кароткатэрміновых рашэнняў, якія вы можаце лёгка і хутка рэалізаваць:

1. Больш спаць

Амерыканскі эксперт Ёган Хары, аўтар бэстсэлера кнігі, сказаў, што спосаб нумар адзін павялічыць увагу - гэта больш высыпацца, таму што гэта неверагодна карысны і неабходны час для мозгу, каб змыць усе метабалічныя адходы, якія назапашваюцца за дзень. . А калі чалавек не высыпаецца, гэта можа прывесці да дрэннай канцэнтрацыі і кароткай увагі.

2. Паклапаціцеся аб асноўных патрэбах

Клопат аб асноўных патрэбах ўключае ў сябе пажыўную і смачную ежу, і ў гэтым кантэксце Сакс рэкамендуе паспрабаваць міжземнаморскую дыету і піць дастатковую колькасць вады. Іншыя неадкладныя метады лячэння могуць таксама ўключаць падрамаць або перакусіць.

3. Харчовыя дабаўкі

Прыём харчовых дабавак дапамагае выкарыстоўваць мэтанакіраваныя пажыўныя рэчывы, тым самым забяспечваючы жыццёва важныя падтрымліваюць дзейнасць мозгу. Эксперты рэкамендуюць прымаць дабаўку, якая змяшчае растваральны кафеін з суцэльных кававых пладоў і ўстойлівы кафеін з зялёных кававых зерняў, кораня жэньшэня, насення гуараны і вітаміна B12.

4. Фізічная актыўнасць

Любы від фізічнага руху - гэта перапынак для розуму, а часам перапынак - гэта менавіта тое, што трэба целе, каб быць больш прадуктыўным. Перамяшчэнне цела дапамагае падтрымліваць памяць і кагнітыўныя функцыі. Навуковы агляд, апублікаваны ў 2020 годзе і апублікаваны ў Translational Sports Medicine, паказаў, што ўсяго дзве хвіліны высокай інтэнсіўнасці руху паляпшаюць увагу на гадзіну.

5. Медытацыя

Сакс, Элберт і многія іншыя эксперты рэкамендуюць практыкаванні на медытацыю, каб дапамагчы засяродзіцца. У прыватнасці, было паказана, што сахаджа-ёга дапамагае ўзмацніць увагу і кантроль.