Карысць чарніцы для жанчын асаблівая

Карысць чарніцы для жанчын асаблівая

Журавіны, або чарніцы, асабліва карысныя для жанчын, якія звычайна пакутуюць ад недахопу пажыўных рэчываў і вітамінаў з узростам, паведамляе Hindustan Times.

У сувязі з гэтым, фітнес-эксперт Мінакшы Моханты сказаў: «Журавіні маюць нізкую каларыйнасць і багатыя пажыўнымі рэчывамі, забяспечваючы харчаванне, багатае вітамінам С, антыаксідантамі і клятчаткай. Гэта дапамагае змагацца з акісляльным пашкоджаннем клетак і абараняе ад старэння, дыябету і сардэчна-сасудзiстых захворванняў, якія непасрэдна звязаны з анамальным артэрыяльным ціскам, які чарніца, як было паказана, дапамагае знізіць.

Сімптомы ПМС

Ён таксама растлумачыў, што чарніцы спрыяюць памяншэнню пашкоджання цягліц, выкліканага празмернымі фізічнымі нагрузкамі, і могуць быць выдатнай крыніцай энергіі для аматараў фітнесу летам. Антыаксідантныя ўласцівасці паляпшаюць працу мозгу, што непасрэдна затрымлівае разумовы спад».

Старэйшы эксперт па здароўі кішачніка доктар Ніша Баджадж таксама паказала, што высокі ўзровень вітаміна С у чарніцах «неабходны для рэгулявання ўзроўню прогестэрону, асабліва ў перадменструальны перыяд. Такім чынам, ужыванне большай колькасці ягад перад менструацыяй палегчыць сімптомы ПМС, збалансаваўшы ўзровень прогестерона. Чарніца таксама багатая прыроднымі антыаксідантамі і супрацьзапаленчымі фітанутрыентамі, якія могуць павысіць фертыльнасць ў жанчын».

Паменшыць запаленне і абараніць клеткі

«Чым вышэй спажыванне антыаксідантаў з рацыёнам, тым больш памяншаюцца прылівы, потлівасць, бессань, неспакой, стомленасць і праблемы з псіхічным здароўем падчас менапаўзы», - растлумачыў доктар Баджадж.

Таксама было паказана, што ён дапамагае лячыць рак малочнай залозы і шыйкі маткі дзякуючы наяўнасці такіх рэчываў, як антоціаны і флавоноіды, якія дапамагаюць паменшыць запаленне, абараняюць клеткі ад пашкоджанняў ДНК, якія прыводзяць да раку, і спыняюць размнажэнне злаякасных клетак».

Для падтрымання вагі таксама

Выкарыстоўваючы свой вопыт, Шобха Равал, менеджэр па закупках і маркетынгу, падкрэсліла: «Хоць чарніцы карысныя для ўсіх, яны могуць быць асабліва карысныя для жанчын з-за ўтрымання антыаксідантаў і клятчаткі, а таксама вялікай колькасці пажыўных рэчываў, якія адчуваюць дэфіцыт і павялічваюцца з узростам. Вядома, што чарніца зніжае верагоднасць інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў і запавольвае прыкметы старэння.

Высокія антыаксіданты, асабліва ўтрыманне антацыянаў у чарніцах, таксама могуць дапамагчы абараніць скуру ад пашкоджанняў.

Паколькі чарніцы нізкакаларыйныя і багатыя пажыўнымі рэчывамі, яны з'яўляюцца выдатным выбарам для жанчын, якія імкнуцца падтрымліваць здаровую вагу.

Гэта таксама добрая крыніца клятчаткі, якая важная для падтрымання здаровай стрававальнай сістэмы і прадухілення завал, якія часцей сустракаюцца ў жанчын, чым у мужчын».

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год