Карысць зялёнага чаю і небяспека яго празмернага ўжывання

Карысць зялёнага чаю і небяспека яго празмернага ўжывання

Зялёная гарбата дапамагае падтрымліваць пазнанне і падтрымліваць умераны вага, так як яна апісваецца як адзін з самых здаровых напояў на планеце, паколькі яна мае шмат карысці для здароўя, у адпаведнасці з тым, што было заяўлена ў кантэксце справаздачы, апублікаванай вэб-сайтам «Healthline», і сярод гэтых пераваг наступныя:

1. Багаты антыаксідантнымі расліннымі злучэннямі
Зялёны чай змяшчае тып поліфенолаў пад назвай кацехін, які з'яўляецца антыаксідантам, які дапамагае прадухіліць пашкоджанне клетак у дадатак да іншых пераваг для здароўя.

2. Добра для працы мозгу
У артыкуле 2017 года зроблена выснова, што ўжыванне зялёнага гарбаты можа спрыяць пазнанню, настрою і функцыянаванню мозгу, магчыма, з-за злучэнняў у зялёным гарбаце, такіх як кафеін і L-тэанін.

Даследаванне 2020 года паказала, што зялёны чай на 64% зніжае верагоднасць кагнітыўных парушэнняў у людзей сярэдняга і старэйшага ўзросту.

3. Ўзмацняе працэс спальвання тлушчу
Вынікі навуковага агляду, праведзенага ў 2022 г., паказалі, што здольнасць зялёнага чаю станоўча ўплываць на працэс абмену рэчываў узмацняецца пры выкананні аэробных практыкаванняў або практыкаванняў на супраціў. Злучаныя Штаты паказваюць, што хоць некаторыя даследаванні паказалі, што зялёны чай можа палепшыць расшчапленне тлушчу ў арганізме, але яго агульны ўплыў на страту вагі, верагодна, будзе невялікім.

4. Абараняе мозг ад старэння
Вынікі даследавання 2020 года паказалі, што зялёны чай звязаны з больш нізкім узроўнем пэўных маркераў, звязаных з хваробай Альцгеймера ў людзей, у якіх у цяперашні час няма кагнітыўных праблем, але няма клінічных доказаў таго, як зялёны чай уплывае на мозг чалавека.

5. Паляпшае здароўе паражніны рота
Ужыванне зялёнага гарбаты або экстракта зялёнага гарбаты можа дапамагчы палепшыць здароўе паражніны рота. Але варта ўлічваць, што большасць даследаванняў па гэтай тэме яшчэ знаходзяцца ў стадыі вывучэння.

6. Кантралюе ўзровень цукру ў крыві
Навуковы агляд 2020 года паказаў, што зялёны чай можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві нашча ў кароткатэрміновай перспектыве, але, здаецца, не ўплывае на ўзровень цукру ў крыві або інсулін у доўгатэрміновай перспектыве.

7. Ён абараняе ад хвароб сэрца
Нядаўні навуковы агляд паказвае, што рэгулярнае ўжыванне зялёнай гарбаты можа паменшыць некалькі фактараў рызыкі сардэчных захворванняў, такіх як крывяны ціск або ліпіды. Але ў клінічных выпрабаваннях на людзях усё яшчэ не хапае паслядоўных доўгатэрміновых доказаў, здольных паказаць прычыну і следства.

8. Дапамагае ў пахуданні
Некалькі даследаванняў паказваюць, што зялёны чай можа дапамагчы ў зніжэнні вагі, паколькі вынікі даследавання 2022 года паказалі, што ўжыванне чатырох і больш кубкаў зялёнага гарбаты штодня было звязана з на 44% меншай верагоднасцю развіцця чэраўнога атлусцення, але эфект быў значны толькі для жанчыны..

Пабочныя эфекты ўжывання занадта вялікай колькасці зялёнага гарбаты

Як мы ўжо згадвалі, нягледзячы на ​​незлічоныя перавагі, актыўныя інгрэдыенты зялёнага гарбаты, а гэта кафеін і антыаксіданты, могуць выклікаць некаторыя праблемы.

У некаторых людзей кафеін можа выклікаць галаўны боль, праблемы са страўнікам ці нават перашкаджаць сну. Кацехіны могуць паменшыць засваенне жалеза з харчовых прадуктаў і харчовых дабавак. Згодна з тым, што апублікавала газета «Times of India», празмернае ўжыванне зялёнага гарбаты можа прывесці да наступных пабочных эфектаў:

1. Боль у страўніку
На думку экспертаў, ужыванне занадта вялікай колькасці зялёнага гарбаты можа выклікаць раздражненне страўніка, асабліва калі яго ўжываць нашча.

2. Галаўны боль
Людзі, якія пакутуюць ад мігрэні, павінны пазбягаць празмернага ўжывання зялёнага гарбаты, так як ён можа выклікаць галаўны боль.

3. Бессань
Хоць ён змяшчае вельмі невялікую колькасць кафеіну, празмернае спажыванне можа прывесці да дрэннага сну, што можа яшчэ больш пагоршыць іншыя праблемы са здароўем.

4. Гэта выклікае дэфіцыт жалеза
Згодна з даследаваннямі, зялёны чай змяшчае антыаксіданты, якія перашкаджаюць засваенню жалеза ў арганізме і могуць прывесці да дэфіцыту жалеза. Спецыялісты раяць дадаваць у зялёны чай цытрынавы сок, таму што ўтрыманне ў цытрыне вітаміна С дапамагае ўзмацніць засваенне жалеза.

5. Ваніты
Сярод негатыўных пабочных эфектаў спажывання занадта вялікай колькасці зялёнага гарбаты - гэта тое, што ён можа выклікаць млоснасць і ваніты з-за ўтрымання L-тэаніну.

6. Галавакружэнне і галавакружэнне
Кафеін у зялёным гарбаце памяншае прыток крыві да мозгу, выклікаючы галавакружэнне.

7. Паражэнне печані
Празмернае ўжыванне зялёнага гарбаты прыводзіць да назапашвання кафеіну, што можа прывесці да стрэсу і пашкоджання печані.

8. Астэапароз
Некаторыя злучэнні ў зялёным гарбаце перашкаджаюць засваенню кальцыя, што прыводзіць да паслаблення костак, што можа павялічыць рызыку развіцця такіх захворванняў костак, як астэапароз.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год