Усё пра нервовы вітамін В12

Усё пра нервовы вітамін В12

Вітамін В12 з'яўляецца важным пажыўным рэчывам, неабходным чалавечаму арганізму. Ён растваральны ў вадзе, змяшчаецца ў многіх харчовых прадуктах, а таксама даступны ў выглядзе харчовых дабавак.

Але аказваецца, што дэфіцыт вітаміна В12 сустракаецца часцей, чым меркавалася раней. Сімптомы могуць вар'іравацца ад моцнай стомленасці, праблем з настроем і змяненняў скуры да больш сур'ёзных захворванняў, такіх як праблемы з страваваннем, незвычайная страта памяці, высокі пульс і цяжкасці з дыханнем, гаворыцца ў паведамленні ў Times of India.

Вітамін В12 гуляе ў арганізме некалькі роляў. Гэта не толькі дапамагае павысіць энергію і павысіць метабалізм, але таксама спрыяе развіццю мозгу і нервовых клетак, а таксама спрыяе выпрацоўцы ДНК.

Паколькі чалавечы арганізм не можа вырабляць вітамін В12, лепшы спосаб атрымаць дастатковую колькасць гэтага жыццёва важнага вітаміна - гэта натуральныя крыніцы, такія як прадукты жывёльнага паходжання, морапрадукты, яйкі, птушка і некаторыя віды малочных прадуктаў. Але хоць некаторыя гародніна і бабовыя ўтрымліваюць вітамін В12, яны не забяспечваюць столькі пажыўных рэчываў, як невегетарыянскія прадукты.

Лепшыя крыніцы вітаміна В12

Спіс пажыўных рэчываў, які варта павялічыць, калі чалавек мае патрэбу ў больш высокім узроўні вітаміна В12, уключае:
- Leben
- яйка
- Ёгурт
Тоўстая рыба
чырвонае мяса
- смаўжы
Умацаваныя крупы

"пашкоджанне нервовай сістэмы"

Вітамін В12 з'яўляецца важным пажыўным рэчывам, якое дапамагае падтрымліваць здаровую нервовую сістэму, а таксама агульнае здароўе арганізма. Па дадзеных BMJ, сур'ёзны дэфіцыт вітаміна В12 можа прывесці да «пастаяннага неўралагічнага пашкоджання».

Здаровы арганізм адзначае, што «раннія праявы, як правіла, нязначныя або бессімптомныя», але будзьце ўважлівыя, што калі «з'яўляюцца неўралагічныя праблемы, яны могуць быць незваротнымі».

5 важных сігналаў

У дакладзе Брытанскай нацыянальнай службы аховы здароўя (NHS) пералічваюцца неўралагічныя праблемы, з якімі можна сутыкнуцца, калі ў арганізме не хапае вітаміна В12:

праблемы са зрокам
- страта памяці
Страта фізічнай каардынацыі (атаксія), якая можа паўплываць на ўсё цела і выклікаць цяжкасці пры размове або хадзе
Паражэнне аддзелаў нервовай сістэмы (перыферычная неўрапатыя), асабліва ў нагах.

Больш сімптомаў

Акрамя «неўралагічнага пашкоджання», дэфіцыт вітаміна В12 можа прывесці да шэрагу іншых сімптомаў, якія ўключаюць:

Стомленасць
галаўны боль
- Бледнасць і жаўцізна скурных пакроваў
Праблемы з страваваннем
- Запаленне паражніны рота і мовы
Адчуванне паколвання і іголак у руках і ступнях

Групы найбольшай рызыкі дэфіцыту вітамінаў

Кожны, хто не атрымлівае дастатковай колькасці неабходных пажыўных рэчываў, рызыкуе захварэць на дэфіцыт вітаміна В12. У той час як даследаванні паказваюць, што людзі ва ўзросце 60 гадоў і старэй часцей за ўсё развіваюць дэфіцыт вітаміна В12, чым іншыя ўзроставыя групы, з-за недахопу «дастатковай колькасці страўнікавай кіслаты, каб засвойваць В12 належным чынам».

Харчовыя дабаўкі

Прычына, па якой вы павінны прымаць дабаўкі і вітамінізаваныя прадукты, якія змяшчаюць вітамін В12, заключаецца ў тым, што яны ўтрымліваюць яго ў вольнай форме. Вітамін В12 звычайна звязваецца з вавёркамі ежы. Калі ён трапляе ў страўнік, саляная кіслата і ферменты адвязваюць вітамін ад бялку і вяртаюць яго ў вольную форму. Тут вітамін звязваецца з унутраным фактарам і ўсмоктваецца ў тонкім кішачніку. Такім чынам, свабоднае прысутнасць вітаміна В12 у харчовых дадатках палягчае яго ўсмоктванне ў кішачніку.

У ідэале харчовыя дабаўкі павінны прымаць тыя, у каго ёсць дэфіцыт, які не можа быць забяспечаны ежай, якую яны ядуць. Прычыны прыёму харчовых дабавак вітаміна В12 уключаюць шырокі спіс, пачынаючы ад узроставай групы, узроўняў стрэсу і заканчваючы шкоднымі звычкамі ў ежы, але, хоць харчовыя дабаўкі не з'яўляюцца лекамі, вы павінны пракансультавацца з лекарам, перш чым прымаць любы з іх, каб пазбегнуць ўздзеяння якіх-небудзь ускладненняў. здаровы.