Як не набраць лішнюю вагу на застоллі?

У перыяд Ід назіраюцца шчаслівыя моманты з сям'ёй, абмен візітамі са сваякамі і сябрамі, а таксама заклінанні, і таму многія людзі могуць пакутаваць ад празмернай ежы пры наяўнасці розных смачных страў. З гэтай нагоды Фрыда Малумві, эксперт па здароўі і харчаванню, прадстаўляе некалькі парад, якіх павінен прытрымлівацца кожны, каб захаваць здароўе нашага цела і атрымліваць асалоду ад святаў, якія мы праводзім з сям’ёй і сваякамі.

На сямейных святах і святах Ід трэба ўжываць невялікую колькасць даступных прадуктаў, прычым ежу трэба есці павольна.

Вы павінны ёсць больш свежых садавіны, гародніны і салат, якія дапамогуць збалансаваць свой рацыён.

Больш засяродзьцеся на стравах, якія ўтрымліваюць менш бялку, напрыклад, рыбе і курыцы.

Піце дастатковую колькасць вады замест сокаў і безалкагольных напояў, якія змяшчаюць вялікая колькасць цукру.

Варта ўжываць прадукты, якія змяшчаюць вялікую долю абалоніны і суцэльнага збожжа, напрыклад, хлеб і макароны. Вы таксама можаце ёсць свежае малако, якое спрыяе паляпшэнню здароўя кішачніка.

Вы павінны пазбягаць пастаяннага ўжывання прадуктаў, такіх як арэхі, чыпсы, сухафрукты і г.д., на працягу дня, і ёсць толькі падчас ежы. А калі вы хочаце ёсць гэтыя прадукты, выбірайце несоленыя гатункі арэхаў або свежыя садавіна.

Калі вы пераядаеце, паспрабуйце на наступны дзень ёсць больш лёгкія прадукты.

Як мага часцей кожны дзень рабіце фізічныя практыкаванні, шпацыруйце з сям'ёй, займайцеся плаваннем або нават займайцеся аэробікай і ёгай дома.