Дрэнны настрой можа ператварыць ваш дзень з паспяховага ў няўдалы і сумны дзень, і гэта можа быць яго эфект Ваша жыццё горш, чым вы чакаеце, дык як пазбавіцца ад дрэннага настрою, які пераследуе вас з раніцы да вечара..дрэнны настрой у сярэднім узнікае кожныя тры дні. Але незалежна ад таго, што ў вас дрэнны настрой з-за абавязацельстваў, якія ад вас патрабуюць, ці проста з-за бяссоннай ночы, вам не варта марнаваць час на тое, каб цягнуць сябе за валасы і вінаваціць усіх, хто трапляецца на вашым шляху. Па словах доктара Аміры Хебрайр, псіхалагічнага эксперта, гэтыя трывожныя пачуцці можна лёгка супакоіць з дапамогай апрабаванага лячэння. Смех - лепшы сродак.
Смех - выдатны сродак без пабочных эфектаў. Гэта таксама выдатнае месца для хуткага і напружанага жыцця. На ўсіх стадыях смеху мозг вылучае эндарфіны, стымулюючыя злучэнні, якія ўзмацняюць пачуццё спакою і спакою. Смех нават спыняе дыханне, рэгулюе страваванне, паляпшае крывяны ціск і павышае імунную функцыю, вылучаючы d-лизоцим (той самы фермент, які прымушае вас ліць слёзы, калі вы моцна смяецеся).

Сачыце за ежай

Эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што тое, што вы ясце ўначы, будзе ўплываць не толькі на ваш сон, але і на тое, як вы сябе адчуваеце на наступны дзень. Прачжэнне ў дрэнным настроі можа быць звязана з дыетай з-за нізкага ўзроўню цукру ў крыві.
Ужыванне такіх прадуктаў, як шакалад, печыва, какава, або прадуктаў, багатых рафінаванымі вугляводамі, такіх як хлеб, піца, макаронныя чыпсы і макароны, спачатку прымушае вас адчуваць сябе добра, але павышае ўзровень цукру ў крыві па начах, прымушаючы вас адчуваць сябе стомленымі і расчараванымі. і будзе значна спрыяць таму, каб у першую чаргу адчуваць злосць.

Сем спосабаў палепшыць настрой

Яны акцэнтавалі ўвагу на збалансаванасці бялкоў і складаных вугляводаў, уключаючы прадукты, якія спрыяюць сну, такія як індычка, тунец, бананы, бульба, суцэльнае збожжа і арахісавае масла, а таксама пазбяганне пэўных прадуктаў, такіх як вэнджаная рыба, сыр і перац.

Магній - ваша зброя супраць дэпрэсіі

Даследаванне паказала, што цяжкасці са сном і пачуццё нервовасці або турбавацца Гэта сведчыць аб дэфіцыце магнію, неабходнага мінерала, які можа быць лёгка вычарпаным з-за стрэсу.
«Мне падабаецца кідаць некалькі жменяў магнію ў вячэрнюю ванну, — сказала дыетолаг Джэкі Лінч. — Магній ўбіраецца праз скуру і супакойвае нервовую сістэму і супакойвае стомленыя мышцы. Гэта прымушае вас сапраўды добра спаць».
Магній можна знайсці ва ўсіх цёмна-зялёных гародніне, а солі Эпсома, пакрытыя магніем, можна выкарыстоўваць у душы; Магній ўбіраецца праз скуру і супакойвае нервовую сістэму і супакойвае стомленыя мышцы.

Парады, як палепшыць настрой па раніцах

Звязацца з каханым чалавекам

Пагаворыце з кім-то, каму давяраеце, або папытаеце парады ў каго-небудзь з блізкіх і дарагіх людзей. «Жанчыны ў гэтым добра ўмеюць», - кажа доктар Ларсен. Але мужчынам даводзіцца яшчэ больш змагацца за маральную падтрымку. '
Гаворка добра для душы. Размова з кімсьці, хто разумее вас і прымае вас пры любых абставінах, можа працаваць як магія, каб пазбавіцца ад негатыўнага пачуцця ўнутры.

Аддайце сабе належнае.

Зрабіце нешта вясёлае ці цікавае. Доктар Ларсен кажа: «Узнагароджвайце сябе весялосцю. «Жыццёвыя стрэсы могуць нарастаць і выклікаць псіхалагічныя праблемы, калі толькі думаць пра іх. Так што знайдзіце час ад гэтага стрэсу расслабіцца. Зрабіце нешта новае, дзіўнае, нават вар'яцкае, вывучыце новае хобі; Мовы, маляванне, кулінарыя ці танцы.

Сыход за печанню

Печань з'яўляецца цэнтрам гневу ў традыцыйнай кітайскай медыцыне, таму тыя, хто п'е алкаголь перад сном, падвяргаюць печань стрэсу, які ўплывае на яе здольнасць выводзіць таксіны з арганізма, а таксама негатыўна адбіваецца на якасці сну.
Вітамін С важны ў працэсе детоксікаціі печані, таму яго прыём перад сном можа дапамагчы паменшыць сімптомы гневу.