Як пазбегнуць астэапарозу, астэапарозу паміж прычынамі і лячэннем

Астэапароз - распаўсюджанае захворванне, асабліва ў пажылых людзей і жанчын. З-за абмежаваных рухаў, выкліканых астэапарозам, пацыент падвяргаецца некаторым абмежаванням, якія перашкаджаюць яму нармальна займацца паўсядзённым жыццём, але гэта захворванне можна прадухіліць харчаваннем, багатым кальцыем і вітамінам D, якія гуляюць важную ролю ў будаўніцтве костак, у дадатак да рэгулярных фізічных практыкаванняў
Нямецкі лекар Біргіт Айхнер патлумачыла, што астэапароз у асноўным выкліканы працэсамі трансфармацыі ў касцяной структуры на працягу жыцця чалавека, працэсам, падчас якога замена эродаваных клетак новымі павялічваецца на працягу першых трох дзесяцігоддзяў жыцця чалавека, што, вядома, павялічвае масу, шчыльнасць і структуру касцяной тканіны на гэтым этапе, у той час як працэсы дэзінтэграцыі пераважваюць працэсы будаўніцтва, пачынаючы з саракагадовага ўзросту.
А Айхнер, які з'яўляецца прэзідэнтам Нямецкай асацыяцыі таварыстваў самапомачы хворых астэапарозам, дадаў, што на працэсы трансфармацыі ў структуры костак уплываюць гармоны і вітаміны, а таксама ўтрыманне кальцыя і вітаміна D у арганізме, паказваючы, што ступень нагрузкі на косці і іх выкарыстанне таксама адыгрываюць вырашальную ролю ў гэтым.

­

Хайдэ Зігелкава: Жанчыны часцей хварэюць на астэапароз
узрост і пол
У сваю чаргу прафесар Хайдэ Зігелькаў - прэзідэнт Нямецкай асацыяцыі таварыстваў па лячэнні артапедычных захворванняў - падкрэсліла, што старэйшы ўзрост займае першае месца сярод фактараў рызыкі развіцця астэапарозу, з якім, вядома, сутыкаецца кожны чалавек. У той час як палавая прыналежнасць займае другое месца сярод фактараў рызыкі развіцця гэтага захворвання, у жанчын больш верагоднасць развіцця астэапарозу.
Зыгелкаў растлумачыў, што ў мужчын астэапароз ўзнікае ў больш познім узросце, чым у жанчын, прыкладна ў дзесяць гадоў, адзначыўшы, што да ліку рызыкі таксама ставяцца генетычная схільнасць і прыём некаторых відаў лекаў, напрыклад, для лячэння рэўматызму, астмы і дэпрэсіі. фактары, якія прыводзяць да астэапарозу.

Зігелкаў дадаў, што чым больш у чалавека фактараў рызыкі, тым важней своечасова прыняць меры прафілактыкі, патлумачыўшы, што харчаванне, багатае кальцыем і вітамінам D, з'яўляецца першай лініяй абароны, паколькі кальцый надае косткам цвёрдасць і даўгавечнасць. Арганізм можа засвойваць кальцый з кішачніка толькі з дапамогай вітаміна D, а таксама дапамагае ў працэсе назапашвання кальцыя ў касцях.
Для нармальнага засваення кальцыя ў кішачніку неабходна атрымліваць дастатковую колькасць вітаміна D.
Малако і ёгурт
Са свайго боку, прафесар Крысціян Касперк, член Нямецкага таварыства здароўя костак, рэкамендаваў штодзённае спажыванне XNUMX міліграмаў кальцыя з XNUMX адзінак вітаміна D. Паколькі арганізм не можа забяспечыць запас гэтых элементаў, яго неабходна пастаянна пастаўляць імі.
Малако, ёгурт, цвёрды сыр, а таксама зялёныя гародніна, такія як капуста і брокалі, з'яўляюцца багатымі крыніцамі кальцыя.
Каб кальцый належным чынам засвойваўся ў кішачніку, Касперк падкрэсліў неабходнасць забеспячэння арганізма вітамінам D, адзначыўшы, што частка неабходнай арганізму колькасці гэтага вітаміна можа быць атрымана з ужываннем рыбы. другая крыніца адукацыі вітаміна D, які з'яўляецца сонечным святлом, які стымулюе арганізм самастойна выводзіць яго з арганізма.
Але паколькі здольнасць скуры да адукацыі вітаміна D з узростам зніжаецца, асабліва ў жанчын, Касперк рэкамендаваў у такіх выпадках прымаць біялагічна актыўныя дабаўкі для гэтага вітаміна, так як ён можа палепшыць утрыманне вітаміна ў арганізме, пры ўмове папярэдняй кансультацыі з лекарам.
"Практыка рухальнай дзейнасці абараняе ад астэапарозу, бо на чалавечыя косткі дзівяцца функцыі цягліц. Чым мацнейшыя мышцы, тым больш касцяная маса і стабільнасць".

Дабаўкі рызыкі
Аднак Kasperk перасцерагае ад прыёму вялікіх доз гэтых дабавак, бо гэта можа прывесці да некаторых пабочных эфектаў, такім як высокае крывяны ціск, камяні ў нырках і парушэнні сардэчнага рытму.
Апроч харчавання прафесар Зігелкаў падкрэсліў, што практыкаванні рухальнай актыўнасці з'яўляюцца другім шчытом ад астэапарозу, патлумачыўшы, што на косткі чалавека ўздзейнічае функцыя цягліц, чым мацнейшыя мышцы, тым больш касцяная маса і ўстойлівасць.
Зігелкаў паказаў, што страту касцяной масы і ўстойлівасці можна паменшыць, нагружаючы яе практыкаваннямі рухальнай дзейнасці. Што тычыцца Касперка, то ён лічыць, што хуткая хада з'яўляецца найбольш прыдатным відам спорту для гэтай мэты, пры ўмове, што гэта адна-дзве гадзіны ў дзень, таму што гэта адзіная спартыўная дзейнасць, якой можна займацца ў любым узросце.