Як захаваць нервы як мага больш спакойнымі?

Як захаваць нервы як мага больш спакойнымі?

Захоўваць спакой у напружанай абстаноўцы - гэта ўменне, якое можа спрыяць паляпшэнню агульнага стану здароўя чалавека, падтрымліваючы яго засяроджанасць і здольнасць прымаць правільныя рашэнні, нават калі ён знаходзіцца ў цяжкіх сітуацыях.

Вось 8 стратэгій, якія дапамогуць захаваць спакой, калі справы ідуць не так, як піша Times of India:

1. Практыкуйце глыбокае дыханне

Калі чалавек адчувае стомленасць, ён ці яна можа ўзяць хвіліну, каб глыбока ўдыхнуць праз нос, затрымаць дыханне на некалькі секунд, а затым павольна выдыхнуць праз рот. Паўтарэнне гэтага прыёму дапамагае аднавіць самавалоданне.

2. Медытацыя ўважлівасці

Рэгулярная медытацыя ўважлівасці дапамагае чалавеку захоўваць спакой у хаатычных сітуацыях. Гэта дапамагае яму захоўваць прысутнасць, сачыць за сваімі думкамі без асуджэння і выразна рэагаваць на выклікі.

3. Прыхільнасць да арганізаванага распарадку жыцця

Хаос часта ўзнікае з-за адсутнасці арганізацыі. Падтрыманне добра арганізаванага распарадку дня, расстаноўка прыярытэтаў задач і складанне спісаў спраў дапамагае задаволіць патрэбы і выконваць абавязкі, што ўсяляе пачуццё задаволенасці сабой і ўпэўненасці, такім чынам супакойвае і спраўляецца з самымі складанымі сітуацыямі.

4. Памяншэнне інфармацыйнай перагрузкі

У сучасны лічбавы век пастаяннае ўздзеянне навін і інфармацыі можа спрыяць стрэсу, дыскамфорту і хаосу. Неабходна абмежаваць колькасць навін, якія можна атрымаць, і варта падумаць аб рэгулярных перапынках ад экрана, каб забяспечыць расслабленне цела і мозгу.

5. Практыкуйце падзяку

Разважанні аб пазітыўных аспектах жыцця чалавека могуць адцягнуць яго ўвагу ад прычын стрэсу і трывогі і дапамагчы яму захаваць больш пазітыўны погляд нават у цяжкія часы.

6. Фізічная актыўнасць

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць кіраваць стрэсам і захоўваць спакой. Займаючыся ёгай, хадой або бегам, можна зняць стрэс і палепшыць псіхічнае здароўе.

7. Запытайце падтрымку

Калі чалавек сутыкаецца з праблемай, якая мае патрэбу ў падтрымцы і суправаджэнні, спецыялісты раяць пагутарыць з сябрамі, сям'ёй або тэрапеўтам. Размова аб пачуццях з сям'ёй, знаёмымі або сябрамі, якія падтрымліваюць, можа даць суцяшэнне і каштоўную перспектыву.

8. Усвядомленыя адказы

Замест таго, каб імпульсіўна рэагаваць на хаатычныя сітуацыі, трэба практыкавацца ў свядомым рэагаванні. Выдаткі часу на тое, каб ацаніць сітуацыю, разгледзець даступныя яму варыянты і выбраць канструктыўны варыянт дзеянняў замест эмацыйнага або эмацыйнага адказу, дапамагае дасягнуць станоўчых вынікаў і выйсці са складанай сітуацыі з найменшымі стратамі.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год