Як захаваць сваю стрававальную сістэму здаровай у святы месяц Рамадан

Наша дыета ў перыяды галадання зусім іншая, таму мы змяняем тое, да чаго мы прывыклі на працягу года ў плане здаровых звычак і часу прыёму ежы, пакуль не наступіць змена якасці ежы. Сёння ў Ana Salwa мы сабраліся для вас
Лекары і дыетолагі раяць пазбягаць завал падчас святога месяца.

1- Выпівайце не менш за два літраў вады ў дзень, і яе можна размяркоўваць паміж прыёмамі ежы іфтар і сухур, каб гарантаваць, што арганізм падтрымліваецца гідратацыяй.

2- Разбіўшы сняданак на порцыі, пераважней з'есці фінікі, суп і салата, затым адпачыць некаторы час, лепш прагуляцца падчас сняданку, перш чым аднавіць рэшту сняданку.

3- Ешце садавіну і гародніну, багатыя натуральнымі валокнамі, напрыклад, яблыкі.

4- Ешце сухафрукты, такія як інжыр, абрыкосы і разынкі, так як яны багатыя пажыўнымі перавагамі.

5- Не сядзіце пасля сняданку і будзьце асцярожныя пры руху, таму лепш прагуляцца некаторы час або зрабіць лёгкія фізічныя практыкаванні.

6- Дадайце авёс у свой штодзённы рацыён, так як ён багаты карыснымі пажыўнымі рэчывамі, якія гарантуюць, што завалы будуць пазбягаць на працягу святога месяца.
Ключавыя словы