Як палепшыць працу свайго цела?

Магчыма, большасць людзей не ведаюць, што дзейнасць арганізма і выкананне яго функцый звязаны з хуткасцю кровазвароту і яго актыўнасцю.Ці ведаеце вы, што для павышэння працаздольнасці вашага арганізма неабходна актывізаваць кровазварот у яго сасудах???

А калі кровазварот дрэнны, гэта запавольвае або перашкаджае крывацёку, што азначае, што клеткі і органы цела, адпаведна, не атрымліваюць увесь кісларод і пажыўныя рэчывы, неабходныя ім для росту і выканання сваіх функцый, паведамляе «WebMD».

Чалавек адчувае холад або здранцвенне рук і ног, калі недастаткова крыві дасягае канечнасцяў. Калі чалавек светласкуры, то на нагах з'яўляецца сінюшным адценне. Дрэннае кровазварот таксама можа прывесці да сухасці скуры, ломкасці пазногцяў і выпадзення валасоў, асабліва на нагах і ступнях. Вось некалькі натуральных спосабаў палепшыць кровазварот у целе:

1- Кіньце паліць
Нікацін, які з'яўляецца актыўным інгрэдыентам цыгарэт, электронных цыгарэт і тытуню ўсіх відаў, выклікае пашкоджанне сценак артэрый і згушчае кроў, што прыводзіць да парушэння яе патоку і паступлення ў адпаведных колькасцях да органаў цела. Вы павінны ўстрымацца ад курэння любых цыгарэт і гатункаў тытуню, каб пазбегнуць заражэння гэтым захворваннем і яго ускладненняў.

2- Рэгуляванне крывянага ціску
Высокі крывяны ціск можа выклікаць атэрасклероз, стан, які абмяжоўвае лёгкі ток крыві. Такім чынам, неабходна ўлічваць кантроль вымярэння і кантролю артэрыяльнага ціску, каб яно не падымалася са 120 да 80 і менш, але рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам аб найлепшых вымярэннях, якія адпавядаюць узросту і стану здароўя кожнага чалавека.

3- Вада і вадкасці
На ваду прыпадае прыкладна палова аб'ёму крыві, таму чалавек павінен заставацца ўвільготненым, каб падтрымліваць рух. Штодня рэкамендуецца выпіваць 8 шклянак вады. А колькасць выпіваемой вады можна павялічыць, калі надвор'е гарачае або пры фізічных нагрузках.

4- Рух у офісе
Гадзіннае сядзенне пашкоджвае кровазварот, а таксама пазваночнік і мышцы ног. Слабыя мышцы ног запавольваюць крывацёк, што можа прывесці да адукацыі тромбаў. Калі чалавек, характар ​​працы якога патрабуе працяглага сядзення ў офісе, яму варта пастарацца некаторы час пастаяць і час ад часу перамяшчацца па офісе. Можа спатрэбіцца некаторы час, каб прызвычаіцца да такіх паводзін, але стаянне на нагах дапамагае кіраваць клапанамі ў венах ног, адпраўляючы кроў назад да сэрца.

5- Практыкаванне ёгі
Некаторыя практыкаванні ёгі могуць палепшыць крывацёк. Такім чынам, кісларод дасягае клетак і органаў цела. Ёга таксама карысная для рэгулявання хуткасці перапампоўкі крыві ў артэрыях і яе вяртання па венах ад сэрца да ніжняй паловы цела і наадварот.

6- Ляжце на зямлю
Калі чалавек заўважае ацёк лодыжак або ступняў, ён можа паспрабаваць позу ёгі, вядомую як віпарыта карані. Гэта просты спосаб накіраваць кроў у іншы бок. Чалавек кладзецца на падлогу або на дыван для ёгі, а левым або правым плячом набліжаецца да сцяны. Затым асцярожна павярніце корпус так, каб ён мог паставіць ступні на сцяну. Затым ён выпроствае рукі падэшвамі ўніз, каб захаваць раўнавагу.

7- Умацаванне сэрца
Значэнне слова «аэробны» - «з кіслародам». Калі чалавек бегае, ездзіць на ровары, ходзіць, плавае, чалавек атрымлівае больш кіслароду, і кроў пераносіць яго ў мышцы. Перапампоўка крыві падчас аэробных практыкаванняў спрыяе ўмацаванню сардэчнай мышцы і зніжэнню крывянага ціску.

8- Практыкаванне на прысяданні
Такая форма заняткаў дапамагае ўзмацніць перапампоўку крыві ў сасудах, а таксама дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві і зняць боль у спіне. Падчас гэтага практыкаванні ўлічваецца, што спіна прамая, а рукі сагнутыя для дасягнення раўнавагі пры сядзенні.

9- Больш раслін і менш мяса
Вы павінны ёсць шмат садавіны і агародніны і трымацца далей ад насычаных тлушчаў, якія змяшчаюцца ў чырвоным мясе, курыцы, сыры і іншых крыніцах жывёльнага паходжання.
Вы таксама павінны трымацца далей ад спажывання занадта вялікай колькасці солі, так як гэта дапаможа падтрымліваць масу цела на здаровым узроўні, у дадатак да атрымання адпаведных вымярэнняў халестэрыну і артэрыяльнага ціску, а таксама абароны артэрый і крывяносных сасудаў у цэлым.

10- Расчэсваннем цела
Непасрэдна перад душам можна пакруціць цела ў патрэбным кірунку з дапамогай шчоткі для цела з жорсткай шчаціннем. Масажуюць цела, асабліва ўчасткі скуры. Пачынаць пажадана са ступняў ўверх доўгімі рухамі ўздоўж ног і рук. Што тычыцца жывата і паясніцы, то расчэсваннем вырабляецца кругавымі рухамі.

11- Цёплая ванна
Цёплая ванна, хоць і з'яўляецца часовым рашэннем, з'яўляецца выдатным спосабам стымуляцыі кровазвароту, бо цёплая вада дапамагае палепшыць працу артэрый і вен, злёгку пашыраючы іх, дазваляючы прапускаць больш крыві. Таксама з гэтай жа мэтай можна прымаць гарачы чай.