Як атрымаць яркую і прыгожую скуру?

Ёсць некалькі рэчаў, якія падтрымліваюць здароўе і ззянне скуры. Давайце разгледзім іх разам сёння ў гэтым дакладзе.

- вада
Найлепшае, што мы можам зрабіць для нашай скуры, - гэта лепшае, што мы можам зрабіць для сваёй скуры. Ён падтрымлівае ўвільгатненне і памяншае з'яўленне маршчын і маршчын, дапамагае дастаўляць пажыўныя рэчывы ў скуру і пазбаўляць яе ад таксінаў, а таксама палягчае працэс прытоку крыві, што дапамагае захаваць яе ззянне.

Неабходна выпіваць не менш за 8 шклянак вады ў дзень і засяродзіцца на ўжыванні садавіны, гародніны, а таксама здаровых халодных і гарачых напояў, якія дапамагаюць нам забяспечыць гэтую колькасць.

Селен
Селен гуляе ахоўную ролю для скуры ад небяспекі свабодных радыкалаў, якія выклікаюць раннія прыкметы старэння, такія як маршчыны, сухасць і пашкоджанне тканін. Гэта таксама дапамагае абараніць ад раку скуры.
Селен змяшчаецца ў грыбах, рыбе, бараніны, крэветках, тушанай ялавічыне, індычцы, вустрыцах, сардзінах, крабах і макаронах з суцэльнага зерня.

- Антыаксіданты
Антыаксіданты гуляюць важную ролю ў прадухіленні і запаволенні рызыкі з'яўлення свабодных радыкалаў. Яны ўтрымліваюцца ў многіх відах прадуктаў, у першую чаргу ў каляровых гародніне і садавіне, такіх як ягады, памідоры, абрыкосы, гарбуз, шпінат, салодкі бульба, зялёны перац і фасолю.

Фермент, які змагаецца са свабоднымі радыкаламі
Наш арганізм выпрацоўвае магутны антыаксідант пад назвай CoenzymeQ10, але выпрацоўка гэтага фермента зніжаецца з узростам. Гэты фермент гуляе ключавую ролю ў вытворчасці энергіі, неабходнай для функцыянавання клетак, і мы знаходзім яго ў некаторых відах рыбы, у тым ліку ласося, тунца, у дадатак да курыцы і суцэльнага збожжа. Выкарыстанне сродкаў па догляду за скурай, якія ўтрымліваюць у сваім складзе фермент CoQ10, дапамагае разгладзіць маршчыны і схаваць прыкметы старэння скуры.

Вітамін А
Вітамін А гуляе ключавую ролю ў аднаўленні клетак скуры, і мы знаходзім яго ў цытрусавых, морквы, зялёнай гародніне, яйках і нятлустых малочных прадуктах. Калі вы выкарыстоўваеце крэмы па догляду за скурай, якія змяшчаюць экстракт вітаміна А, вы паспрыяеце барацьбе з маршчынамі, карычневымі плямамі і вуграмі.

Вітамін С
Ўздзеянне сонца ўяўляе небяспеку для скуры, а вітамін С спрыяе захаванню скуры ў гэтай галіне, а таксама актывізуе выпрацоўку калагена і эластіна, якія неабходныя для захавання яе маладосці як мага даўжэй. Мы знаходзім вітамін С у цытрусавых, чырвоным перцы, ківі, папаі і зялёнай гародніне.

Вітамін Е
Вітамін Е ўваходзіць у лік эфектыўных антыаксідантаў, якія абараняюць скуру ад інфекцый і ўздзеяння сонца. Ён змяшчаецца ў раслінных алеях, аліўках, шпінаце, спаржы, насенні і ліставых зялёных гародніне.

- Тлушчы
Тлушчы амега-3 і амега-6 характарызуюцца здольнасцю ўмацоўваць ахоўны ліпідны бар'ер скуры, які забяспечвае абарону ад абязводжвання. Гэтыя незаменныя тлустыя кіслоты спрыяюць паляпшэнню скуры і захаванню яе маладосці.
Гэтыя карысныя для скуры тлушчы можна атрымаць з аліўкавага і рапсавага алеяў, насення лёну, фундука і халоднай рыбы, такой як ласось, сардзіны і скумбрыя.

- Зялёны чай
Зялёны чай - чароўны напой у галіне падтрымання маладосці скуры і яе ззяння, памяншае запаленне і абараняе ад небяспекі сонечных прамянёў. Не саромейцеся ўключаць яго ў свой штодзённы рацыён.