Як дасягнуць самаабслугоўвання з найменшымі выдаткамі?

Як дасягнуць самаабслугоўвання з найменшымі выдаткамі?

Згодна з тым, што было апублікавана Health Shots, самаабслугоўванне з'яўляецца неабходным і істотным крокам, і для гэтага не трэба браніраваць білеты на кругасветнае падарожжа або рабіць дзірку ў сваіх фінансавых рахунках, а проста практыкаваць некаторыя простыя дзеянні што ён любіць можа дасягнуць мэт самаабслугоўвання.

неабходнасць і прыярытэт

Псіхатэрапеўт доктар Чандні Туджніт тлумачыць, што клопат пра сям'ю і блізкіх - гэта добра, але нельга ставіць сябе на апошняе месца.

Клопат пра сябе заключаецца ў тым, каб паставіць здароўе і шчасце чалавека на першае месца ў спісе спраў. Сярод мітусні сучаснага жыцця некаторыя людзі могуць забываць клапаціцца пра сябе. Доктар Тогнат кажа, што самаабслугоўванне заключаецца ў занятках, якія адпавядаюць патрэбам фізічнага, псіхічнага і эмацыянальнага здароўя. Гэта павінна стаць звычкай, і неабходна мець руціну самаабслугоўвання.

стабільнае жыццё

Доктар Тогнат папярэдзіў, што пры недахопе самаабслугоўвання з пункту гледжання здароўя, гігіены або ўмоў жыцця, грэбаванне сабой можа мець негатыўныя наступствы для фізічнага, эмацыйнага і псіхічнага здароўя, з неабходнасцю мець на ўвазе, што самаабслугоўванне не з'яўляецца эгаістам, нягледзячы на ​​тое, што іншыя могуць верыць, што клопат пра сябе дапамагае чалавеку дасягнуць стабільнасці ва ўсіх сферах яго жыцця, няхай гэта будзе адносіны, упэўненасць у сабе, здароўе або фінансы.

7 ідэй, якія спрыяюць добраму псіхічнаму здароўю

Доктар Тугне рэкамендуе знайсці час, каб даведацца, што сапраўды абнаўляе і ажыўляе жыццё чалавека, а не проста сачыць за тым, што робяць іншыя. Вось некалькі ідэй, як пачаць сыход за сабой:

1. Уважлівасць

Эксперт Тугнет тлумачыць, што канцэнтрацыя ўвагі на цяперашнім моманце без асуджэння з'яўляецца кампанентам медытацыі ўважлівасці. Мяркуецца, што гэтая практыка памяншае трывогу і адчай, адначасова спрыяючы агульнаму дабрабыту. Вы можаце выкарыстоўваць уважлівае харчаванне або ўважлівае дыханне, каб развіць навык уважлівасці.

2. Фізічныя практыкаванні

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні - адна з найбольш рэкамендаваных практык самаабслугоўвання, таму што гэта выдатны спосаб падняць настрой і зняць стрэс. Гэта таксама можа дапамагчы палепшыць форму цела і ўпэўненасць у сабе. Усяго 30 хвілін практыкаванняў у большасць дзён тыдня акупляюцца.

3. Асвяжальнікі і духі

Эфірныя алею можна выкарыстоўваць для зняцця стрэсу і расслаблення. Некалькі кропель алею лаванды можна капнуць у душ або некалькі кропель на куткі падушкі, каб атрымаць асалоду ад расслабляльнага дня або сну.

4. Сувязь з прыродай

Знаходжанне на прыродзе можа дапамагчы вам адчуць сябе спакойным і спакойным. Незалежна ад таго, ідзе чалавек у паход, шпацыруе па парку або проста сядзіць на свежым паветры, кантакт з прыродай можа напоўніць яго спакоем і энергіяй.

5. Вядзенне дзённіка

Вядзенне дзённіка - выдатны спосаб кіраваць эмоцыямі і зняць стрэс. Спрабуючы кожны дзень запісваць ідэі і думкі, вы можаце ачысціць свой розум і лёгка ставіць мэты.

6. Лічбавая детоксікація

Занадта шмат часу, гледзячы на ​​прылады або ў сацыяльных сетках, можа нанесці шкоду псіхічнаму здароўю. Падумайце над тым, каб кожны дзень вылучаць пэўны час, каб адпачыць ад тэхналогій.

7. Альтэрнатыўныя метады лячэння

Альтэрнатыўныя метады лячэння, такія як іглаўколванне, лячэнне энергіяй і натурапатыя, могуць дапамагчы справіцца са стрэсам і расслабіцца. Аднак да альтэрнатыўных метадаў лячэння неабходна звяртацца пад наглядам спецыяліста і не карыстацца парадамі неспецыялістаў у Інтэрнэце.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год