Як вы спраўляецеся з дэпрэсіяй?

Няма неабходнасці наведваць лекара або лекаў, шкода якіх перавышае іх карысць, у доме кожнага з нас ёсць сродак ад таго, што можа паўплываць на нас ад дэпрэсіі або запалення, так што гэта за лячэнне, давайце разам даведаемся ў гэты рэпартаж..

У вяршыні спісу парад па харчаванню здаровай ежай, як піша сайт «Care2», варта пазбавіцца ад лішку цукру і гатовых страў. І калі вы хочаце палепшыць свой настрой або вылечыць інфекцыі грудной клеткі, ёсць некаторыя прадукты, якія даюць адчуванне шчасця і раўнавагі, а таксама памяншаюць запаленне, а менавіта:

1. Вішня

Многія спартсмены ўжываюць даўкі вішнёвы сок, каб змагацца з болем у цягліцах і атрымаць стан аднаўлення пасля трэніроўкі. Гэты сок змяшчае высокі ўзровень антыаксідантаў, што азначае, што ён з'яўляецца натуральным сродкам супраць акісляльнага пашкоджання, стрэсу і запаленняў.

Некаторыя даследаванні паказалі, што вішнёвы сок здымае сімптомы і прыкметы запалення пры артрыце, асабліва падагры, а таксама паляпшае настрой. Некаторыя спецыялісты лічаць, што дэпрэсія - гэта запаленчае захворванне, якое робіць багаты антыаксідантамі сок галоўным сродкам памяншэння сімптомаў дэпрэсіі.

2. Ферментаваная ежа

Сакрэт збалансаванага настрою крыецца ў кішачніку, бо існуюць сувязі паміж мозгам і стрававальнай сістэмай, а гэта азначае, што дрэнны настрой можа быць з-за запаленняў у органах і здароўя кішачніка ў цэлым. Калі кішачнік функцыянуе добра, запаленне кішачніка памяншаецца, і настрой, хутчэй за ўсё, становіцца збалансаваным.

Ёгурт і хлеб - гэта ферментаваныя прадукты, якія можна ўжываць у розны час.

3. Куркума

Куркума вядомая як добрае і эфектыўнае супрацьзапаленчае сродак, бо ўжо было паказана, што яна памяншае артрыт. Як было паказана ў ходзе выпрабаванняў шэрагу клінічных даследаванняў, куркума валодае антыдэпрэсіўнымі ўласцівасцямі без шкодных пабочных эфектаў. Рэкамендуецца дадаваць чорны перац у куркуму, каб атрымаць максімальную карысць ад куркумін (актыўнае злучэнне куркумы).

4. Амега 3

Прадукты, багатыя амега-3, дапамагаюць у стварэнні адпаведнага балансу амега-тлустых кіслот у арганізме, забяспечваючы тым самым абарону ад інфекцый, а таксама спрыяючы паляпшэнню функцыянавання крывяносных сасудаў, што з'яўляецца лепшай устойлівасцю да хвароб сэрца.

Што тычыцца настрою, то амега-3 тоўстыя кіслоты неабходныя для выпрацоўкі серотоніна, шырока вядомага як гармон шчасця. Шматлікія даследаванні даказалі, што пацыенты з дэпрэсіяй пакутуюць ад сур'ёзнага дэфіцыту амега-3.