Як змяніць сваё жыццё да лепшага?Сем правілаў, якія перавернуць жыццё і патопяць у шчасці!!

Большасць з нас імкнецца ўнесці станоўчыя змены ў сваё жыццё з пачаткам кожнага новага года, няхай гэта будзе рэгулярныя фізічныя практыкаванні, здаровы лад жыцця, напружаная праца, больш часу з сям'ёй або эканомія грошай.

Усе мы імкнемся дасягнуць таго, што робіць нас шчаслівымі, і развівацца да новага года і пачаць ставіць ідэальныя мэты, незалежна ад таго, ці можам мы іх дасягнуць ці не.

Таму важна ставіць перад сабой рэалістычныя мэты, інакш з пачаткам шляху і з першага месяца года ад іх будзе лёгка адмовіцца.

Добра мець у галаве вялікую мару, але мэта быць рэалістычнай — гэта самае галоўнае, і гэтага можна дасягнуць, падзяліўшы мэту на маленькія мэты, якіх можна дасягнуць у кожным квартале года. Плануючы схуднець, вы павінны ўлічваць прыроду свайго цела і вагу, незалежна ад таго, ці з'яўляецца ваша мэта схуднець, нарасціць мышачную масу, паменшыць тлушчавыя адклады або прыняць больш здаровыя звычкі ў паўсядзённым жыцці.

А калі справа даходзіць да дасягнення мэтаў у галіне аховы здароўя, усе кампаненты вашага ладу жыцця павінны быць збалансаванымі, у тым ліку: здаровае харчаванне, добры сон, кіраванне стрэсам і захаванне фізічных практыкаванняў.

Вось некалькі саветаў і крокаў, якія дапамогуць вам дасягнуць вашых мэтаў у галіне аховы здароўя, якія дае дыетолаг Fitness First «Банін Шахін»:

Здаровая ежа

Існуе вялікая розніца паміж здаровым харчаваннем і захаваннем дыеты. Першае азначае здаровую ежу ў неабходных колькасцях, а дыета азначае меншую колькасць ежы, незалежна ад таго, здаровая гэта ежа ці не.

Займацца спортам

Неабходна рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі, таму што яны спрыяюць абмену рэчываў і стымулююць кровазварот, а таксама ролю ў падтрыманні псіхічнага здароўя і паляпшэнні настрою.

спаць

Сон з'яўляецца неад'емнай часткай здаровага ладу жыцця, бо дапамагае арганізму рэгуляваць гармоны і функцыі арганізма.

Ўвільгатняюць

Гэта праблема, з якой часта сутыкаюцца людзі ў гарачых і вільготных краінах, так як яны часта забываюць піць ваду. Вельмі важна выпіваць не менш за 2.5 літраў вады ў дзень.

умеранасць

Умеранасць у колькасцях з'яўляецца асновай правільнага плана харчавання, так як важна ўжываць разумную колькасць ежы, сочачы за тым, каб увесь час дыверсіфікаваць пажыўныя рэчывы.

Рашэнне праблем

Быць спакойным і разумна змагацца з жыццёвымі стрэсамі надзвычай важна, бо стрэс вельмі негатыўна ўплывае на вашыя паўсядзённыя звычкі, а таксама адцягвае ваш розум ад дасягнення вашых мэтаў.

Незалежна ад таго, з якіх змен вы хочаце пачаць, будзь то фізічныя практыкаванні або здаровая дыета, лепш укараняць іх паступова. Напрыклад, захаванне дыеты, заснаванай на нізкім утрыманні калорый, або нагрузка на арганізм фізічнымі практыкаваннямі можа прывесці да непрадуктыўных вынікаў, якія адаб'юць вас і вернецца да старых звычак. Такім чынам, вы павінны даць свайму арганізму дастаткова часу, каб прыняць змены і пачаць паступова. Вы таксама павінны разумець свае слабыя бакі, якія могуць затрымаць вас ад ісці па правільным шляху. У кожнага ёсць слабасці. Калі вы можаце вызначыць іх, паспрабуйце падумаць, як іх пераадолець. Пасля таго, як вы захочаце прыняць іх, вам стане лягчэй ваша цела, каб пераадолець іх. Правядзіце праверку цела і пасядзіце з кімсьці, хто падзяляе вашу запал і інтарэс. Гэта падахвоціць вас заставацца на правільным шляху.

Напішыце паведамленне, каб нагадаць сабе новы год і паспрабуйце ганарыцца сабой у будучыні, памятайце, што перамены пачынаюцца з вас саміх і што ваша мэта - стаць лепш, чым у мінулым годзе, і хоць адаптавацца да гэтага няпроста змены ў вашым жыцці, але гэта новы год, таму трэніруйце сваё цела прымаць новыя выклікі.

Нядаўняе даследаванне кажа, што больш за 80% навагодніх рэзалюцый праваліліся да лютага, таму ваша рашэнне з'яўляецца альбо адным з 80%, хто не дасягнуў да канца, альбо дзіўнымі 20%.