Як актывізаваць памяць праз сон?

Як актывізаваць памяць праз сон?

Згодна з даследаваннем 2016 года, апублікаваным у часопісе Psychological Science, студэнты, якія вывучаюць свае ўрокі перад сном, потым высыпаюцца належным чынам, а пасля абуджэння на наступную раніцу робяць кароткі агляд, атрымліваюць добрыя вынікі дзякуючы сваёй павышанай здольнасці запомніць тое, што яны запомнілі. Ці, дакладней, іх здольнасць запамінаць павялічылася на 50%.

Кансалідацыя памяці, якая залежыць ад сну, пісалі ў той час даследчыкі, тлумачачы, што «сукупныя дадзеныя не пакідаюць сумненняў у тым, што паўторная апрацоўка памяці падчас сну з'яўляецца важным кампанентам таго, як фармуецца і ў канчатковым выніку фармуецца чалавечая памяць». Ці, іншымі словамі, сон дапамагае Розум палягчае доступ да інфармацыі, якая захоўваецца ў памяці.

Прачынацца камфорт

І даследаванне, нядаўна апублікаванае ў Nature Reviews Psychology, паказала, што «ўсяго некалькі хвілін адпачынку з зачыненымі вачыма могуць палепшыць памяць, магчыма, гэтак жа, як пасля паўнавартаснага сну».

Псіхолагі называюць гэта «камфортам абуджэння ў аўтаномным рэжыме». У лепшым выпадку астатак прачынання па-за сеткай можа прывесці да таго, што вы заплюшчыце вочы і расслабіцеся на некалькі хвілін, захоўваючы яснасць розуму і не думаючы пра знешні свет падчас адпачынку, таму што насамрэч гэта можа быць летуценне, разважанні пра наступныя заданні, Іншыя - пустая трата часу, і паляпшэнне памяці можа быць не такім эфектыўным.

універсальная функцыя

Даследчыкі кажуць, што перыяды паніжанай увагі да знешняга свету з'яўляюцца ўніверсальнай асаблівасцю вопыту чалавека (і жывёл), што дазваляе выказаць здагадку, што правядзенне некаторага часу па-за пачуццёвым асяроддзем можа выконваць важную функцыю, паколькі перыяды пазасеткавага адпачынку дазваляюць рэактываваць нядаўна утварыліся сляды памяці..

Лепшы падыход

Частая рэактывацыя памяці можа прывесці да кансалідацыі і кансалідацыі новаўтвораных успамінаў з цягам часу, спрыяючы раннім этапам кансалідацыі памяці на працягу першых некалькіх хвілін пасля кадавання.

Даследчыкі тлумачаць, што тых, хто губляе зрок на некалькі секунд падчас сустрэчы або губляе ўвагу падчас лекцыі або інтэрв'ю, не варта лічыць страчаным пасярод размовы, а хутчэй ствараць ўспаміны.Вакантныя моманты адпачынак будзе дзейнічаць як важны ўклад у кагнітыўныя функцыі».