Як калаген ўплывае на здароўе і як павялічыць яго ўзровень?

Як калаген ўплывае на здароўе і як павялічыць яго ўзровень?

Калаген і яго карысць

Калаген з'яўляецца найбольш распаўсюджаным бялком у арганізме і, такім чынам, мае некаторае значэнне для падтрымання функцый арганізма. Дыетолаг і спецыяліст па харчаванню Тоні Касціла тлумачыць, што лепш за ўсё разглядаць калаген як "клей, які змацоўвае рэчы". Гэта асноўны будаўнічы матэрыял для сухажылляў, звязкаў, костак, цягліц і скуры. Гэта таксама дапамагае вашаму арганізму аднаўляцца пасля траўмаў, асабліва ў такіх месцах, як сухажыллі, звязкі і мышцы, што азначае, што калаген дапамагае трымаць ваша цела разам.

Арганізм выпрацоўвае калаген шляхам злучэння амінакіслот. У працэсе таксама выкарыстоўваюцца вітамін С, цынк і медзь, таму натуральную выпрацоўку калагена можна павысіць збалансаванай дыетай.

Адэкватны ўзровень калагена

Калі мы старэем, наша цела натуральным чынам пачынае выпрацоўваць менш калагена. У той час як маршчыны і болі з'яўляюцца часткай працэсу старэння, можна задацца пытаннем, ці з'яўляецца нізкі ўзровень калагена прычынай хвароб старэння.

Касціла кажа, што наступныя прыкметы паказваюць на тое, што ў чалавека можа быць нізкі ўзровень калагена:

• Адсутнасць гнуткасці звязкаў і сухажылляў
• маршчыны на скуры
Цягліцавая слабасць
• Пашкоджанне храстка або боль у суставах
Праблемы з страваваннем, выкліканыя станчэннем слізістай абалонкі стрававальнай сістэмы

Безумоўна, калі якія-небудзь фізічныя сімптомы істотна ўплываюць на якасць жыцця, чалавеку неабходна звярнуцца да ўрача. Але калі ён проста хоча больш гладкай скуры і трохі актыўнасці ў сваім кроку, можа быць варта паглядзець, як павысіць узровень калагена.

Калагенавыя дабаўкі і сродкі для лячэння скуры

Нягледзячы на ​​тое, што, безумоўна, можна паспрабаваць вырабляць больш калагена натуральным шляхам, на дадзены момант некаторыя могуць задацца пытаннем, ці сапраўды сучасныя калагенавыя дабаўкі і сродкі для лячэння скуры працуюць. Адказ, магчыма, нездавальняючы, заключаецца ў тым, што дабаўкі калагена ў пэўнай ступені дасягаюць вынікаў.

Даследаванні паказалі, што калагенавыя дабаўкі могуць дапамагчы ў гаенні ран і старэнні скуры, а таксама ў павышэнні эластычнасці і гідратацыі скуры, кажа Касціла. Але гэта толькі папярэднія вынікі, што азначае, што неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць яго эфектыўнасць. Касціла папярэджвае, што вы павінны быць асцярожнымі пры пошуку ў Інтэрнэце, тлумачачы, што многія даследаванні праводзяцца кампаніямі, якія вырабляюць калагенавыя дабаўкі, таму не многія з іх могуць быць дакладнымі.

З іншага боку, Касціла не бачыць пераканаўчай прычыны інвеставаць у працэдуры для скуры, накіраваныя на павелічэнне калагена. Гэтыя метады лячэння часта маюць высокую цану, і большасць дапаможных даследаванняў у лепшым выпадку не даюць вынікаў. Ён тлумачыць, што ёсць некаторыя метады лячэння, якія варта паспрабаваць, бо некаторыя даследаванні паказалі, што мікраіголкі (які, як кажуць, павялічвае колькасць калагена) можа лячыць рубцы на твары і расцяжкі, у той час як ультрагукавая тэрапія, здаецца, у пэўнай ступені эфектыўная для падцягвання і падцягвання цягліц асобы. Аднак вынікі даследавання не з'яўляюцца канчатковымі або канчатковымі, таму трэба прыняць да ўвагі, што падобныя вынікі можна атрымаць з прыродных крыніц, і гэта даследаванне далёка не канчатковае.

Павелічэнне калагена натуральным шляхам

Вядома, можна выкарыстоўваць больш натуральны падыход да павелічэння калагена. Самы эфектыўны спосаб - гэта збалансаванае харчаванне. Калі арганізм выпрацоўвае калаген, ён выкарыстоўвае амінакіслоты, вітамін С, цынк і медзь. Каб атрымаць неабходныя амінакіслоты, Касціла кажа, што вы можаце ёсць яйкі, касцяны булён, фасолю і мяса, каб атрымаць пралін і гліцын, у прыватнасці, і цытрусавыя, ягады і перац, каб павялічыць вітамін С. Касціла дадае, што ўжыванне мяса, малюскаў, арэхаў, суцэльнае збожжа і бабы забяспечваюць арганізм дастатковай колькасцю цынку і медзі.

Касціла раіць, што калі для павышэння ўзроўню калагена трэба выбраць толькі адну ежу, гэта павінен быць касцяны булён, тлумачачы, што калі ялавічныя, курыныя або рыбныя косці вараць у вадзе, калаген і іншыя мінералы вымываюцца ў ваду, забяспечваючы смачныя пажыўныя рэчывы - багатая вадкасць.