Як можна больш суперажываць сабе?

Як можна больш суперажываць сабе?

Што значыць спачуванне да сябе?

Спачуванне да сябе не азначае эгаізм або ганарыстасць. Даследаванні даказалі якраз адваротнае. Проста быць эмацыйным - гэта гэтак жа, як і быць ласкавым да іншых.

Псіхолагі выявілі, што эмпатыя з'яўляецца самым важным жыццёвым навыкам і можа павысіць устойлівасць, мужнасць, энергію і творчы патэнцыял.

Такім чынам, пытанне ў тым, што калі эмпатыя так добра для сябе, чаму так шмат людзей не можа зрабіць гэта?

Калі вы хочаце быць міласэрнымі, вы павінны спачатку адкрыць сваё сэрца. У залежнасці ад тыпу псіхічных шнараў, яны могуць быць прыгожымі і балючымі адначасова.

пазітыўная самаразмова

На жаль, часцей за ўсё мы самі сябе крытыкуем. Гэты няёмкі вобраз негатыўна ўплывае на большасць нашых жыццёвых выбараў. Адзін з лепшых спосабаў змяніць негатыўны ўнутраны дыялог - гэта суперажыванне.

Вы размаўляеце з сабой так, як быццам размаўляеце са сваім лепшым сябрам? Калі адказ адмоўны, то прыйшоў час змяніць свой унутраны дыялог, каб даць вам энергію.

Пазітыўны ўнутраны дыялог вельмі карысны для здаровага цела, задаволенасці жыццём, павышэння жыццёвай сілы і зніжэння трывожнасці.

Паспрабуйце хутка вызначыць моманты, калі вы пачынаеце негатыўную ўнутраную размову, і зменіце гэтую размову. Замест таго, каб засяроджвацца на негатыўных рэчах пра сябе, ганарыцеся сабой і поспехам у жыцці.

самапрабачэнне

Чаму вы ўвесь час караеце сябе? Вам не прыйдзецца мірыцца з гэтымі хваравітымі адчуваннямі ні на адзін дзень.

Табе немагчыма рухацца наперад па жыцці, калі заўсёды адчуваеш сябе вінаватым, як меч аб двух канцах. Рашэнне - самапрабачэнне. Усе памыляюцца. Гэта нармальна, каб умець дараваць сябе, трэба быць добрым і далікатным.

Самае галоўнае, заўсёды памятайце, што памылкі з'яўляюцца часткай чалавечага існавання. На памылках вы вучыцеся, расцеце і прагрэсуеце.

прыняць няўдачу

Вы ўвесь час думаеце пра свае няўдачы замест таго, каб засяродзіцца на сваіх моцных баках? Калі так, то не вы адзіны. Даследаванні паказалі, што нашы прыроджаныя негатыўныя схільнасці прымушаюць нас адчуваць сябе пераможанымі больш, чым ёсць, і захоўваюць нашы недахопы пастаяннымі.

У кожнага з нас бываюць выпадкі, калі мы сутыкаемся з няўдачай і з патэнцыялам няўдачы зноў і зноў на працягу нашага жыцця. Аднак некаторыя людзі дазваляюць фармаваць сваю ідэнтычнасць у выніку няўдач і застаюцца бездапаможнымі ў сваіх няўдачах.

Спагадлівы чалавек дазваляе ім вучыцца на няўдачах і ўсвядоміць.

Калі вы не шукаеце і не спрабуеце новых уражанняў, вы ніколі не даведаецеся пра свае магчымасці.

У наступны раз, калі вам нешта не ўдасца зрабіць, будзьце добрыя да сябе замест таго, каб мучыць сябе. Ацаніце, што пайшло не так. Хваліце ​​сябе за тое, што вы зрабілі правільна, і вучыцеся на сваіх памылках.

Калі няма росту, губляецца і губляецца толькі ваша энергія. Калі вы не на шляху да росту, вы мёртвыя. Калі вы навучыцеся знаходзіць шлях праз цяжкасці жыцця з элегантнасцю і прастатой.

Самаадзнака

Ваш розум вызначае рэальнасць вашага існавання. Калі вы негатыўна глядзіце на жыццё і думаеце, што свет у бядзе, вас цягне гэтая негатыўная энергія. Але наадварот, калі вы лічыце, што свет дапамагае вам на шляху росту, вы можаце лёгка атрымаць доступ да рэсурсаў, якія дапамогуць вам дасягнуць вашых мэтаў.

Калі ваша стаўленне да жыцця праяўляе ўдзячнасць, вы можаце змяніць сваё жыццё, каб стаць больш шчаслівым і дасягнуць большасці сваіх мэтаў. У гэтым выпадку вы не толькі будзеце цаніць людзей у вашым жыцці больш, чым калі-небудзь, але і будзеце шанаваць свой прагрэс і прагрэс.

Падзяка - гэта канал, праз які вы можаце быць больш міласэрнымі, чым калі-небудзь, да сябе, іншых і свету.

Пагутарыць з рэспандэнтамі

Паколькі людзі падобныя на людзей вакол вас, вы павінны выбраць людзей, з якімі вы хочаце быць.

Вашы сябры прымушаюць вас прыгнечацца, сумаваць або даюць вам жыццёвую сілу? Калі вы адчуваеце дэпрэсію з імі, вы павінны ведаць, што прыйшоў час падумаць аб пошуку новага сябра.

Калі вас атачаюць людзі з псіхічнымі захворваннямі, ваша жыццё будзе на правільным шляху.

Майце зносіны толькі з пазітыўнымі мысліцелямі і людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе лепш і заахвочваюць вас быць лепшымі ў жыцці. Зразумейце, што ад гэтага залежыць поспех у жыцці. Вы таксама можаце быць спагадлівым да іншых у той час.

Не параўноўваць з іншымі

З кім ты звычайна сябе параўноўваеш? Згодна з тэорыяй сацыяльнага параўнання, кожны схільны параўноўваць сябе з іншымі. Мы ўсе робім гэта час ад часу. Аднак ніхто з нас не разумее, якія негатыўныя наступствы гэта можа аказаць на наша псіхічнае і духоўнае здароўе.

Даследаванні паказваюць, што прывыканне да негатыўных сацыяльных параўнанняў прыводзіць да таго, што чалавек становіцца больш трывожным, трывожным і дэпрэсіўным і прымае рашэнні, якія могуць быць няўдалымі. Сацыяльныя сеткі палегчылі нам марнаваць шмат часу на вывучэнне жыцця іншых і менш плаціць за сябе. Гэта катастрофа, калі хочаш сябе цаніць.

Калі вы параўноўваеце сябе з іншымі, негатыўны голас у вас кажа, што вы недастаткова добрыя. Гэты голас толькі ўзмацняе ваш унутраны негатыўны дыялог, які кажа вам, што іншыя лепш за вас, але гэта сцвярджэнне ніколі не адпавядае рэчаіснасці. Чым больш вы параўноўваеце сябе з іншымі, тым больш вы губляеце сваю ідэнтычнасць.

Больш за ўсё часу праводзіце забаўляючыся

Калі вы апошні раз займаліся цікавай працай? Мы часта трапляем у напружанае жыццё і забываемся пра сябе. Менавіта таму вы нагадваеце сабе, што гуляць і весяліцца - неад'емная частка жыцця. Калі вы гэтага не зробіце, ёсць рызыка, што вы паставіцеся да жыцця больш сур'ёзна або занадта моцна стаміцеся.

Нагадвайце сабе, што часам не заўсёды лёгка ўсё зрабіць. На самай справе, святкуйце сябе. Нікога не хвалюе тое, што дзеці любяць гульні. Таму дарослым нельга забараняць гуляць.

Гульня звычайна выклікае выкід эндарфінаў. Гэта хімічнае рэчыва надае вашаму арганізму добры настрой, дазваляе адчуваць сябе камфортна і здымае боль.

Гуляць і гуляць могуць быць гэтак жа простымі, як пераход у вагавую катэгорыю. Вы можаце сысці з дому і працаваць у выхадныя дні і рабіць усё, што хочаце.

Спрабуйце новыя рэчы

Наладжваць правільны распарадак жыцця — гэта выдатна, але калі вы прывязваецеся да яго, вы пагружаецеся ў паўсядзённае жыццё і радзей спрабуеце новае. Напрыклад, калі вы ў апошні раз выходзілі са сваёй бяспечнай зоны і займаліся чымсьці іншым, акрамя штодзённай руціны?

Большасць людзей прачынаюцца кожны дзень у пэўную гадзіну. Яны рэгулярна снедаюць і каву, і выходзяць са звычайнымі людзьмі. Калі вы, то не дзіўна, што вы адчуваеце сябе млявым з часам. Вы жылі цалкам «манатонным» жыццём.

Будзьце ўпэўненыя, гэта пераверне вашу выратавальную лодку дагары нагамі. Але калі вы шукаеце азарту і энергіі, прыйшоў час змяніць гульню і паспрабаваць новыя рэчы.

Чым больш новага вы спрабуеце, тым больш захапляецеся тым, што вам падабаецца.

рытуал любові да сябе

Любіць сябе — гэта як цягліца ў целе: калі ты яе не выкарыстоўваеш, ты паступова аслабнеш. Адзін з лепшых спосабаў палюбіць сябе - гэта спачуванне да сябе.

Усе мы лёгка не заўважаем перавагі таго, што даем сабе час для росту. Пабудуйце больш глыбокую сувязь з самім сабой, ужываючы любую з гэтых тэхнік (напрыклад, медытацыю, доўгія ванны, прагулкі на прыродзе, напісанне дзённіка або любую іншую працу, якая вас цікавіць).

Калі не паспееш накарміць сваю душу, ты не зможаш дапамагчы іншым.

Расстаўце прыярытэты для сябе. Вы гэтага заслугоўваеце.

пашкадуй сябе

Спачуванне да сябе - гэта найвялікшы дар, які вы можаце сабе даць. Уступаючы на ​​гэты складаны шлях, які называецца жыццём, мы павінны памятаць, што трэба ставіцца да сябе з дабрынёй.

Вы можаце клапаціцца пра ўласныя патрэбы і памятаць, што нішто іншае не так важна, як клопат пра сябе.

Як сказаў Крыстафер Гермер (псіхолаг):

«Хвілінка спагады да сябе можа змяніць увесь ваш дзень. Але пастаяннае спачуванне можа змяніць усё ваша жыццё. «

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да таго, хто разумна ігнаруе вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها